心脏是人体最重要的器官。心脏的跳动，是人生命的开端！

《黄帝内经》中写到，"心为君主之官，主不明，则十二官危。"可以说，一旦心脏出现问题，就会直接威胁到生命安全。

60岁的王大爷最近出现身体虚弱，呼气急促等症状，随着情况的加重，从原来的轻松上四层楼，到现在每上一层，就气喘吁吁，王大爷认为是最近压力大，身体劳累的原因。

然而，近几天王大爷在晚间睡觉时，出现呼吸困难，严重影响睡眠，双脚也开始膨胀。躺下后，呼吸困难的症状更明显。

随后，王大爷及时去医院检查，检查结果是心脏衰竭，也就是心衰。

心衰是一种不可逆转的疾病，被称为心脏病"最后战场"。

数据显示，全球心衰患者人数已达2300万，近5年内死亡率高达50％，与恶性肿瘤相似。

心衰出现，身体会有五种表现，若一个不占，恭喜，你的心脏还不错

表现一：呼吸困难、急促

身体状况不好的人，稍微运动或上下楼梯，就很容易出现呼吸困难、呼吸短促，疲劳感增强的状况。

特别是晚上睡觉时，呼吸困难，甚至会出现窒息、咳嗽等，要警惕左心衰。

表现二：双脚水肿

双脚出现水肿、尿少等，类似肾脏疾病，注意右心衰竭。

主要因素为，心衰者的心排血量降低，体循环瘀血，有效循环血量减少，肾血流不足，导致24小时总尿量减少，夜尿相对增多。

表现三：咳嗽

无故出现咳嗽、有痰、心慌、胸闷等症状，要提高警惕，特别是活动后或身体疲劳时，更明显。

表现四：情绪烦躁

在一段时间内频繁出现烦躁情绪，脸色苍白等症状，伴有血压下降、心律失常等，这可能是心脏出现异常。

表现五：食欲不振或腹泻

食欲不振、恶心、呕吐、上腹部疼痛，伴有腹泻等消化道症状，要警惕，可能是右心衰竭的症状。

预防心衰，保护心脏，谨记"三补、四戒"：

"三补"：

1，槲皮素，清除血管垃圾

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。研究表明，红秋莓干是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。每天温水泡服6-8粒红秋莓干，即可满足身体对槲皮素的需求。

2，镁，抗心律失常

镁是人体必需的元素之一，可调节糖和蛋白质的代谢。

在没有镁的情况下，心肌的兴奋性和自律性增加，这可能导致心律失常。因此，补充镁有利于抗心律失常。

缺乏镁元素，还可引起心肌形态结构的改变，并诱发心肌痉挛。

建议，成人每日摄入镁300-350毫克，可以多吃一些深绿色蔬菜、坚果。

3，叶酸，减少心脏病发生

叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9。

2014年，美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项研究报告称，每日服用叶酸补充剂，可使心脏病发作的风险降低约25％。

建议成年人每天补充200毫克叶酸，可以通过多吃菠菜、西兰花等绿色蔬菜和豆类以及水果。

需要注意的是，过量摄入叶酸，会引起胃痉挛、腹泻和失眠。

"四戒"：

1，戒熬夜

熬夜导致睡眠不足，会降低人体的抵抗力，并容易使人处于紧张状态，导致大量肾上腺素等分泌过多，促使血管痉挛，降低血压，增加心脏负担。

建议每天保持至少6小时睡眠，并提高睡眠质量，这样才能拥有健康的身体。

2，戒情绪过于激动

当一个人长时间处于情绪激动时，会导致血流速度增加，血压升高，这可能很容易出现心肌供血不足。

对于患有心脏病的人来说，情绪激动很容易导致胸闷、心慌，甚至心痛，诱发心绞痛。

因此，学会调节情绪，更有利于心脏调节血液流动。

3，戒高盐饮食

"高盐"实际上是指钠，钠摄入过高，会诱发高血压，增加心脏负担。

常见的"高盐"食品，有盐渍产品、海鲜、罐头食品、碳酸饮料、方便面以及各种蘸酱。

建议盐控制每天少于3克，用盐时最好使用限盐勺。

4，戒受凉

对于患有心血管疾病的人来说，心脏"受凉"也会增加心肌梗塞的发生率。

感冒容易刺激血管，引起收缩，导致血压升高，加速冠状动脉斑块破裂，引起心肌梗塞。

因此，保护心脏，避免受凉，并做好防寒保护。