血液中含有的的葡萄糖，称为血糖，可构成组织，给人体提供热量，维持脂肪的代谢，减少蛋白质的消耗等等的作用。

正常人的血糖：空腹血糖3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，餐后1小时血糖6.7-9.4mmol/L。

当空腹血糖浓度超过130毫克/分升，就被称为高血糖，而我国已有近1.3亿的人确诊为糖尿病。

糖尿病最可怕的是并发症，而糖尿病“高危足”占并发症的20%，就是我们俗称的“烂脚丫”，其中70%的患者选择截肢。

很多的糖尿病患者，只是关注血糖有没有降降下去？，今天的饭应该怎么吃？

而有极少数的人才会关注，脚上的变化，临床显示，及时的治疗，45%的糖尿足都可以避免截肢。

糖尿病和“烂脚丫”有什么关系？

长期的血糖的升高，会造成人体的血管壁增厚，使血管的内壁狭窄，血液的血流减慢，容易导致组织的缺血，缺氧，导致坏死。

同时糖尿病患者血液中理化性质也随之改变，血液的粘稠度升高，血小板凝聚容易导致血栓，并且红细胞的携氧能力下降，也会导致组织的衰竭。

而人体的下肢是最长的供血通道，脚是肢体的最末端，任何一处血管出现闭塞，都会导致脚部组织的供血不足，从而诱发“坏疽”，糖尿病足的发生。

晨起脚上有这4种迹象，说明“血糖”已经升高了，小心并发症！

迹象一、脚部颜色异常

脚部出现青紫，泛白，发红时，说明脚部的血液供应不足，没有血液流通脚出现冰凉，发白的表现。

血液流速缓慢，再加上毒素代谢不掉，出现血液的凝聚，堆积，脚部就有青紫，一片红的症状。

迹象二、脚部出现畸形

糖尿病引起的足部神经的病变，影响骨骼扭曲，肌肉萎缩，失去张力平衡，导致足部畸形，

最常见的有“弓形足”、“爪状趾”、“拇外翻”、“锤趾”等。

迹象三、脚部出现溃疡

本身高血糖的人，血管狭窄，组织处于缺血的症状，再加上正常的行走，脚上高压力的地方受到压迫创伤，造成组织损伤，形成溃疡。

所以糖尿病患者，平时鞋带不宜过紧，最好买大一号的鞋，不宜长时间的站立或是行走，也要避免损伤，伤口难愈合导致感染，溃疡等。

迹象四、脚部出现跛足

跛足就是不能正常的作用，走一会就要休息一下，主要原因就是糖尿病足，会出现脚部发麻，出现刺痛，影响行走。

有的人也会出现，脚步感觉消失，像踩着棉花一样在行走。

引发糖尿病的原因，逃不出这“3个字”!

第一个字：“多”

吃的多

血糖的主要来源之一就是从外界的摄入，就是人们吃的好了，才近1亿人的糖尿病患者，同时被称为是“富贵病”。

吃的太多会导致胰岛素分泌增多，脂肪，糖的代谢紊乱，并且增加胰岛的负担，从而诱发糖尿病。

第二个字：“胖”

太过胖

肥胖的人，会释放出大量的脂肪源性因子，导致胰岛素抵抗，研究发现，肥胖者的细胞表面的胰岛素受体，结合胰岛素明显的减少。

尤其是中心肥胖，也就是我们说的“糖尿病体型”的人，对胰岛素的敏感性大大的下降，也增加糖尿病并发症的发生几率。

第三个字：“熬”

常熬夜

长期熬夜是诱发糖尿病重要的原因，也是糖尿病趋于年轻化的要素之一。

首先，人在熬夜时，身体处于神经兴奋的状态，导致皮质醇、肾上腺素激素的升高，这些物质是升血糖的激素，进而诱发糖尿病。

其次，糖尿病的人，也会导致失眠，形成恶性循环。

糖尿病者，要想预防并发症，做好四件事：

一、健康饮食

吃的重要性对糖尿病患者来说，不言而喻，也是“糖友”最关注的问题。

健康均衡的饮食，是降血糖的关键关节，做到少吃多餐，粗细搭配，蔬菜为主，适当饮用降糖茶饮，像蒲公英金钱柳茶，蒲公英桑叶茶等等。

像蒲公桑叶茶，用蒲公英，桑叶泡水喝即可。

蒲公英，我们再熟悉不过，餐桌，药店，茶饮中都可以出现，蒲公英称为“草药之王”，消炎，解毒主要的蒲公英多糖成分，有一定的降血糖的功效，尤其是对于餐后血糖控制最佳。

桑叶，是老中医严重的“降糖之宝”，主要其富含多糖，黄酮类物质，都能促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用，改善糖的代谢，综合的达到降血糖效果。

研究显示，桑叶它在肠管内能直接抑制葡萄糖的吸收，可防止肥胖，一直血糖的升高。

二者一起喝，降血糖，防止并发症。

二、提高运动

运动是辅助降糖的基础，大量的数据显示，久坐时间增加1小时，其患糖尿病风险增加20%。

对于2型糖尿病患者，综合的治疗，运动是不能缺少的，可增加胰岛素的分泌和敏感性，运动时间建议在餐后30分钟左右开始，不宜过量运动。

最好选择，慢跑，太极，将为舒缓的运动。

三、缓解压力

研究显示，压力是导致2型糖尿病的主要原因，压力大产生负面的情绪，导致内分泌紊乱，代谢异常，抵抗力下降。

从而影响血糖不正常的分泌，产生胰岛素抵抗，诱发血糖升高，并且压力导致并发症加快的出现，增加死亡的风险。

一个乐观的心态，可以有利于抵抗疾病的侵蚀。

四、时刻监测

糖尿病最怕的就是并发症，足部，心脏，血管，肾脏，眼底等几十种并发症，并且糖尿病也会引发高血压，高血脂。

定期监测糖化血色素，血糖，血压，体重，心电图等指标，按时吃药，在医生的指导下，定期的调整治疗方案。