结束了一天繁忙的工作，回到家里最需要全身心的放松，尤其是在寒冷的冬夜里，橘香园觉得这个时候打上一盆热水来泡个脚实在是再舒服不过了。其中中国人从很早以前就有“泡脚”的习惯，在中医里也经常把泡脚当成是一种养生行为，我们称之为足浴，我们经常说“人老足先衰，树老根先枯”，可见养生当中泡脚的作用还是很大的。

不过，在中医里泡脚也是很有讲究的，并不是一盆热水随便泡泡就行了，那就成了洗脚了，如何通过泡脚来缓解身体的疲劳、补充气血是需要一定方法的，今天我们就跟随橘香园一起学习一下中医泡脚的方剂，以后可以自己在家做足浴了！

为什么泡脚是养生？

因为在中医推拿的理念当中，脚底连接了人体的12条经脉中的6条，从足三阴开始，到足三阳为终点，人的双脚上遍布了六十多个穴位，用热水泡脚的时候能够起到艾灸一样的效果，循环往复能够起到消除疲劳、滋阴补阳、通常血脉、改善睡眠、增进食欲的作用，所以中医里十分推崇足浴。

一般我们选择35℃到50℃的热水进行足浴，每次保持在三十分钟左右，尤其在冬天泡脚好处更多，不仅能够消除一天的疲劳，还会让人感到温暖、促进血液循环。有一句俗语叫做：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。说明了四季足浴的益处。

足浴的时候还可以根据情况添加一些中草药材，这样可以起到不同的功效。比如，在热水里加入红景天、柴胡、当归、党参等药材，能够有很好的抗疲劳效果，如果辛苦了一天可以使用这种方式来泡脚；如果有失眠情况的话，可以将鸡血藤、夜交藤、合欢皮、丹参等草药煎汁倒入热水里，能够缓解失眠的情况。

除了在水里加入药材之外，在泡脚的时候适当按摩一下脚步的各个穴位也是很有好处的，比如涌泉穴、昆仑穴、照海等穴位，这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。在秋冬季节，每日坚持足浴，可以有效的改善疲劳、手足冰凉、失眠、腰腿痛、胃痛以及预防感冒等，起到防病健身的保健功效。

二十四节气的大寒刚刚过去，接下来的寒冬里气温会越来越低，养成每天晚上泡脚的习惯不仅能消除疲劳还能促进血液循环，让自己在夜晚睡个好觉。