衰老是女人最大的“敌人”，求追长久美丽年轻是每个女人的愿望。

但是女人进入40岁后，身体机能逐渐下降，面临着绝经，细胞活力的下降，胶原蛋白的流失，皮肤的松弛，皱纹的出现，衰老一步一步的逼近。

所以，40岁是女人保养的黄金年龄，以后的内在器官的健康、还是外在的年轻美丽，都取决于你40岁如何保养，如何的抵抗衰老的来临。

40岁，女人保养“黄金年龄”，6个习惯加速衰老，最好一个不占！

1、长期熬夜

熬夜是内脏和皮肤最害怕的事情，现代人的夜生活丰富，都是白天上班，晚上有自己的时间，熬夜追剧，熬夜聚会，熬夜出去嗨，把熬夜培养成习惯。

研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。

熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。

每天睡足7-8小时，中午也可以睡个美容觉。

2、过度减肥

减肥或许是女生一辈子都在讨论的话题，而现代都以瘦为美，很多的女人一直在减肥的道路上，从未停止。

而减肥最不可取的就是过度的节食减肥，节食导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。

甚至，过度的减肥，引起月经不调，胸部变的平坦，失去“女人味”。

3、抽烟喝酒

吸烟喝酒已经不是男人的“专利”了，目前我国女性的吸烟的人数高达1200万，并且能喝酒的女人比男人都厉害。

而烟中有几百种有毒物质，加速身体的衰老，吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。

大量的喝酒，增加身体油脂的分泌，导致皮肤脱水，增加衰老速度。

4、多愁善感

杜甫《春望》中写到“白头搔更短，浑欲不胜簪”，再加上，李清照的“人比黄花瘦”，都是描述人在思念，伤感的时候，白了头，也逐渐的消瘦。

多愁善感的人，新陈代谢减慢，毒素在身体堆积，不仅人看起来哀愁，皮肤也会出现皱纹，色白，有的人掉头发，或一夜白了头。

保持乐观的心态，人会更年轻自信。

5、从不运动

从来不运动，不仅身材不好看，而且皮肤也会处于衰老的阶段。

运动增加机体的代谢，增加排毒，是皮肤变的光滑有弹性，还可以保持好的身材，给人一种正能量。

长期的坚持运动，可减少皮肤衰老的机会，减少疾病侵蚀健康。

6、卸妆不良

很多人把重心放在化妆上，而卸妆时酒草草了事，有的甚至是带妆睡觉，这是很大的错误。

皮肤是身体最大的呼吸器官，简单的卸妆会导致毛孔堵塞，影响皮肤正常的呼吸排毒，引起毛孔粗大，没弹性，导致皮肤衰老。

常用卸妆水，定期的进行皮肤的深层洁面工作。

女人要想年轻，防衰老，一定谨记“一通、二替、三补充”！

一通：通排便

常言道“十女九痔”，便秘也是女人常见的问题，而肠道是身体最大的排毒通道，万病之源来自于毒素，毒素过多是衰老的主要原因。

毒素堆积导致肥胖，湿气重，皮肤粗糙，脸上起痘痘、痤疮等症状。

肠道的健康，决定人体的内在年龄，平时适当的补充一些膳食纤维，益生菌，促进肠道排毒。

二替：

以茶替酒

开门七件事，柴米油盐酱醋茶，研究发现，喜欢喝茶的女性，可延缓衰老的时间。

女生可以适当的饮用一些消炎的茶饮，对妇科，对乳腺都有一定的作用。

平时用蒲公英泡水，或饮用经过红茶工艺发酵，降低蒲公英寒性的蒲公英根红茶。

蒲公英是很好的杀菌消炎的食物，既可以直接食用，也可以做代茶饮，有调理妇科炎症，预防尿道炎，阴道炎症，盆腔炎等。

可抑制革兰氏阳性菌、金黄色葡萄球菌等常见的致病菌有一定的抑菌作用，并且消除脸上的痘痘，痤疮，有祛火通便的功效。

并且有消痈散结的作用，针对乳腺结节和增生有一定的作用，可解毒散结通乳，即可内服也可外用。

炎症是疾病的根源，尤其是女性，常吃蒲公英也可以，饮蒲公英根红茶，也是方便健康的。

以勤替懒

勤刷牙：口腔中的细菌增多，或导致幽门螺旋杆菌的滋生，增加心脏病的风险，也影响到身体各个器官的健康，不要忽视刷牙，尤其是晚上睡觉前。

勤换洗：内裤上可滋生1000多种细菌，影响生殖系统的健康，定期的更换，并且要在太阳下暴晒，有利于杀灭细菌。

三补充

1、补充雌性激素

雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，雌性激素直接影响女人的健康，并且在40岁时，有1/3的雌性激素流失掉。

雌性激素减少，导致内分泌失调，月经停经，更年期的出现，卵巢功能的下降等等，就会出现心烦意乱，情绪激动，满色不佳等，增加衰老的速度。

食物补充：豆类，动物内脏，苏子油，葵花油等。

2、补充气血

由于女性经期的影响，研究发现，60%的女性都有不同程度的贫血，而气血也是人精神气的根源。

气血充盈的人，身体代谢块，看起来就有精神，年轻，也没有疾病的发生，对于女性。补充气血是件大事。

食物补充：大枣，花生，鸭血，动物内脏。

3、补充维生素

维生素是增加脂肪，糖类的代谢的，并且都有抗氧化，抗自由基的作用，有人认为人逐渐的衰老，就是自由基过多导致的。

并且现代手机，电脑的辐射，增加自由基的来源，常补充维生素，抵抗衰老，消炎，抗病，

食物补充：新鲜的水果，蔬菜。