有一个生活中的小习惯、小动作，几乎人人都会，而且总在不知不觉中“自动生成”，那就是——跷二郎腿。

尤其长期久坐的上班族，往往坐着坐着就坐成了“二郎腿”，回过神来赶紧抬头挺胸收腹调整坐姿，真的是天天以“二郎腿”为伴却不自知呢。

大家在跷二郎腿的时候，是不是觉得好自信好舒服？当时，你听说过跷二郎腿的危害吗？可能有人要吐槽了：诶~养生君，职业病犯了是吧，跷二郎腿怎么你了，你又要小题大做了？

不不不，本君的职业病不常犯，只是天天犯，可能你现在体会不到跷二郎腿带来的身体不适，因为跷二郎腿并非“马上致病型”，而是对身体健康有着潜移默化、日结月累的不良影响，会增加多种疾病的患病风险。

（1）高低肩

跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重；双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。

（2）双腿变形

跷二郎腿时，一条腿别着一条腿，主要靠小腿受力，小腿会变粗；而上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，长此以往就会导致我们的腿变形，甚至双腿差异严重。

（3）慢性腰痛

跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。

（5）静脉曲张

跷着二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，不仅会让腿部扭曲，还会妨碍腿部血液循环，时间久了小腿就会变麻。

久而久之容易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

（7）影响生育

跷二郎腿时，两腿通常会夹得很紧，使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高，对男性而言，高温会损伤精子。

精子最适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症。

建议大家，跷二郎腿时两腿不要交叉过紧，最好别超过10-15分钟，如果感到出汗和发热，就该马上停止跷二郎腿，以尽快散热；同时，坐半个小时就起身到通风处走动一会儿。

同时，大家还可以在上班间隙，做做腿部的拉伸运动：保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直；然后交换，两腿反复做5-10次，这样可松解开腰腿部的紧张状态。