生老病死是人间常态，而每个都希望有健康长寿的命，而长寿的60%取决于后天的因素。

随着社会的发展，我国医疗水平的提高，我国人口平均寿命已经达到76.4岁。

但是男性的寿命要比女性短3-5岁。

主要由于男性的生活习惯不健康，而40岁后又是“疾病的爆发期”，男性的保养意识很少，导致很多人在50岁，就被疾病“绊倒”。

男人，这3个器官“越堵”，寿命越短，5大“减寿”行为要尽量改掉

第一、肝脏堵塞

肝脏就是个大的化工厂，也是最容易堵塞的脏器。

并且男人喝酒的人数逐年的增加，处于年轻化，权威的医学杂志《柳叶刀》发文，在对195个国家的调查中，中国男人饮酒死亡数量全球第一。

男人的压力也是比较大的，社会的进步，对人才的要求越来越高，而且男人也是家里的“顶梁柱”，长期的压力大也会导致肝阳上亢，肝气不舒。

预防肝脏疾病：

1、注重检查

很多男人都忍着疾病不看，也不去医院检查，自己随便吃点药就可以，导致小病拖成大病，尤其是肝脏疾病表现不明显，一旦有明显症状就是中晚期。

定期的检查，注重健康的保养，预防远远大于治疗。

3、减少压力

工作，家庭，房子，孩子，父母等等，都压的男人喘不过气，不良的情绪，增加肝脏毒素的堆积。

学会释放情绪，把情绪适当的发泄出来，出去运动一下，给自己发个假，甚至在难受的时候，哭也是一下方式，堵在心里，就是堵在肝上。

第二、血管堵

男人的应酬多，很多人就喜欢肉，油脂高的食物，很少的吃蔬菜，吃水果，随着年龄的增加，肚子越来越大，血管也变“堵”了。

过高的油脂，或是饭店的食物，都是增加脂肪，。胆固醇，甘油三酯等物质的堆积，诱发心脑血管疾病的发生，一旦血管“堵塞”，高血压，高血脂，心梗，脑梗等危险疾病就随之而来。

预防心血管疾病：

1、每天多吃坚果

坚果被美国《时代》杂志评选为，现代人的10大营养食品之一，坚果有清除自由基，延缓衰老，增加智力，补充脑细胞活力，预防老年痴呆。

坚果最主要的就是可降低心脏猝死几率，降低血压，血脂，保护心脏，大脑，血管等健康。

只要每天吃10克坚果，就能显著降低疾病的发生风险的几率。

3、少放调味料

很多中老年人，都喜欢重口味，尤其是北方人，调味料大把大把的放，油，烟，酱油，耗油等等。

这些调味料过度的食用，日积月累，增加心血管以及其他疾病发生，家里做饭尽量少吃调味料。

第三、肺部堵

男人的肺可能是最“脏”，毒素最多的部位，环境的污染越老越严重，导致肺脏的不干净。

而我国吸烟的人数到达3亿人，绝大多数男人都会吸烟，而可能长期的吸二手烟，烟毒直接损伤损伤功能，导致肺脏堵塞，吸烟肺癌主要的原因。

预防肺脏疾病：

1、清洗鼻腔

中医认为，肺开窍于鼻，鼻子和肺脏都属于呼吸系统，每天洗脸的时候，清洗一下鼻腔，减少细菌的滋生，导致鼻炎，肺炎的发生。

或是按摩鼻翼两侧的迎香穴，有通鼻宣肺的功效。

2、防便秘

肺与大肠相表里，肠道的健康，直接影响肺脏的功能，尤其是年龄的增长，便秘的情况越来越多，肠道的毒素被肺脏重吸收，导致肺脏“堵塞”。

常运动，不仅促进排便，也有增强心肺功能，增加肺活量的作用。

男人5大“减寿”习惯行为，你最好一个不占！

1、烟酒不断

烟和酒是精神粮食，但是也是损伤健康的主要物质，吸烟，喝酒对肺，肝，血管，心脏等都百害无一利，“双管齐下”更是加速衰老，加速死亡的几率。

2、不爱干净

有很多“邋遢”的男人，不喜欢刮胡子，剪头发，不刷牙等习惯，研究发现，不爱干净的人，寿命比干净的人缩短3-5年。

3、肚子太胖

肥胖可导致几十种疾病的发生，尤其肚子肥胖，增加肠道病变，肝脏损伤，使血脂升高，血糖很高。

4、情欲过度

过度的情欲，损伤男性的生殖系统，尤其是肾脏，肾脏的健康，也是男人衰老长寿的关键，肾先天之根本，一旦损伤，无法在“修补如处”。

5、经常熬夜

熬夜已经成为现代人健康的“天敌”，长期的熬夜，增加器官、内脏、皮肤的衰老和退化，数据显示，每天睡不足6小时的人，患癌几率增加20%。