中医认为，肾脏是人的先天之本，肾主命门火，就是肾脏为我们的“生命之门”，是我们健康生命的根本，一旦肾脏功能失调，我们人的健康就将“塌陷”。

而现代人常说“十人九肾”，肾脏疾病是我们现在最常见的，尤其是男性，在我国慢性肾病的人数已经达到1亿人，而患有尿毒症的人也逐年的增加。

肾功能好的人，身体会出现4个异常，若一个不，恭喜你肾还不错！

1、看尿液

尿有泡沫：肾脏损伤时，肾小球的过滤下降，肾脏的功能异常，尿中就会出现蛋白，糖就出现泡沫尿，当尿中有泡沫，久久的不散去，小心肾脏健康。

尿频：正常人白天排尿的次数是4-6次，晚上是0-1次，而肾脏不好的人，最明显的表现就是尿量异常，可能是出现尿频，也可能是排尿困难等。

2、看耳朵

肾开窍于耳，耳也是肾脏的外在的反射区。

耳黑：肾脏主黑色，肾脏是排毒的器官，当肾脏排毒功能失调，毒素堆积，导致耳朵的颜色加深，呈现黑色。

耳白：耳朵没有血色，并且怕冷，是体内肾气的不足的表现之一。

耳小：我们都说“耳朵大，耳垂厚的人有福”，主要就是先天的肾气充足，人就会健康长寿，反之，耳小的人肾的精气不足。

耳鸣：临床显示，肾脏不好的人，60%的人都会出现耳鸣的表现。

3、看精神

肾脏的排毒功能减弱，毒素的堆积就会使人精神不振，总是出现疲劳，乏力，没劲儿等不良的感觉。

并且毒素也会导致造血系统的紊乱，使血液的流速减慢，气血不通畅，使体力透支，出现腰膝酸软等症状。

4、看检查

对于先天的肾脏不好的人，或是50岁以上的中老年人。最好每年定期的做好肾脏功能的检查。

肾脏的检查有血常规，尿常规，做彩超等方式。

肾脏有“四怕”，希望你一个不占：

1、肾怕“咸”

肾脏是调节渗透压功能，而当盐摄入过多，是水钠滞留，代谢异常，增加高钠血症，导致高血压，增加尿蛋白的风险，引起肾脏功能的衰竭，最终诱发尿毒症的发生。

《居民膳食指南》建议成年人每天摄入的盐小于6克，而对于肾脏疾病的患者，更应该适当的减少盐的摄入。

2、肾怕“憋”

《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”而经常憋尿的人，机会导致气机不运行。

并且有毒的物质长期的在体内储存，导致毒素的反复吸收，使细菌病毒，感染膀胱，输尿管，肾脏等器官组织，引起疾病的发生。

3、肾怕“药”

很多的药，会明确的写明，肾脏不好的人禁止食用，并且是药三分毒，很多要的副作用都是对肝肾有一定的损伤。

所以不要乱用药，也不能长期的依赖于药，有一些青霉素或是激素类药物，都有刺激肾脏，损伤肾脏健康的有害作用。

4、肾怕“胖”

胖是现代人的“通病”，我国肥胖的人，已经接近亿人，并且肥胖可诱发多种疾病，肾脏疾病也不例外。

临床显示，肥胖的人发生肾小球疾病的几率时候正常人3-5倍，并且肥胖增加生殖系统的其他疾病，像炎症，细菌的产生等。

生活中，养护肾脏，预防疾病，做到“三要，三不要”！

1、要喝水

肾脏是是水脏，一旦肾脏缺水，导致肾脏的排毒功能减弱，排尿困难。

很多人只有渴了才想起喝水，而这时身体已经处于饥渴，肾脏已经受到损伤，所以每天喝1500-2000毫升的水，有助于肾脏的健康。

平时也可在水中放一些小植物，不仅补水，还有养护肾脏的作用。

在杯中加入玉术、刺玫、龙须、蒲公英等小植物，调制成玉术刺玫茶。

玉术，可调节津液，增加排毒，在古代医书中列为上品，解毒排毒的功效。

刺玫，综合滋补，调和茶饮，可增加肾脏的修复，预防肾炎，肾结石，对高血压肾病和糖尿病肾病，有一定的帮助。

龙须，就是玉米须，我们更为熟知，随处可见，安全可靠，有很好的利尿、消肿，调节尿痛，排尿困难等症状，并且有很好的降低血压，血脂的功能。

蒲公英，被中医称为是“利尿剂”，可清热解毒，利尿通淋，消除尿道炎症，肾炎等辅助作用，预防肾脏疾病的恶性发展。

2、要运动

揉耳：每天晨起按摩耳朵10分钟，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。

踮脚走路：每天早起踮脚走路10分钟左右，可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。

搓腰眼：腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

3、要保暖

中医认为，肾脏是怕寒的脏器，越是着凉，肾脏就会出现异常，像遗尿，尿频等症状。

所以尤其是冬季的来临，一定要注意肾脏的保暖，多喝温热的水，用热水泡泡脚，也要注意衣服的保暖，脚脖，腰部及时最容易受到风寒的，也最容易损伤肾脏，

三不要

1、不要乱补

一听说自己的肾脏不好，马上就开始吃一些补药，或是偏方等，有的人甚至吃蛇胆等物质，不仅不能补肾，甚至增加肾脏负担，诱发肾脏异常的损伤。

或是喝一些大补的汤，而汤中含有大量的嘌呤物质，增加肾脏代谢，诱发高尿酸的发生

2、不要久坐

长期的久坐，压迫下肢，并且压迫膀胱经，造成气血运行不畅，而肾与膀胱相表里，直接影响到肾脏的发育。

长时间的久坐，导致肾脏毒素的堆积，肾脏功能逐渐的损伤，下降，诱发疾病的产生。

3、不要熬夜

熬夜已经成为年轻人的习惯了，而熬夜是导致内分泌的失调，增加肾脏的负担，导致，消耗肾脏精气。

长期的熬夜会出现精神萎靡，黑眼圈，水肿等症状，都是因为肾脏的功能异常导致的，充足的睡眠才可以更好的修复肾脏的健康。