吃完饭后，散散步是现在很多人都比较喜欢的保健方式。虽然说饭后散步确实有利于身体健康，但是饭后散步也要注意一些问题，而且并不是所有的人都适合饭后散步这项运动。今天我就来为大家介绍一下，饭后散步的注意事项，以及哪些人不能盲目散步，大家可以来了解一下。

饭后散步的好处

1.促进肠胃蠕动

在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。

2.促进血液循环

其实散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。

虽然饭后散步有很多好处，但有一些问题也需要大家注意，以免保健不成反伤身。

饭后散步的注意事项

1.散步前应适当热身

如果大家想要在饭后散一散步，建议大家在散步前适当做一些热身运动，比如说搓一搓手脚，伸展四肢等。这样能够有效提高肌肉的温度，保证身体安全，以免造成损伤。

2.饭后散步应慢速

大家如果想要通过饭后散步来达到保健目的，一定要注意保持合适的速度。饭后散步，尤其需要注意的是不能够走得太急，应该尽可能地慢一点。因为散步的速度太快，大量的血液会分配到运动系统当中，这样很容易会引起肠胃不适。

哪些人不能盲目跟风？

适度的饭后散步对身体的健康有着很大好处，但是饭后散步并不适合所有的人，以下的人群是不可以盲目跟风的。

1.胃下垂的人不能盲目跟风

患有胃下垂情况的人不适合饭后散步，因为胃下垂的人饭后散步，很容易会出现腹部不适的情况。情况严重者，甚至可能会出现恶心呕吐的现象。因此，如果本身就有着胃下垂的情况，最好不要饭后去散步。

2.血压低的人不能盲目跟风

如果有贫血和血压比较低的症状，饭后也是不适合运动的。因为饭后运动，大量的血液都供给胃部，而血压低的人散步，很容易会出现头晕目眩等情况，严重者甚至会出现昏厥。

虽然说饭后散步的好处非常多，但是大家在饭后散步还需要注意：散步前应该适当热身，饭后散步的速度也不能太快，以慢速为宜。

另外，像患有胃下垂，低血压之类疾病的人不可以盲目跟风散步。如果这一类人盲目跟风散步，很容易会导致身体出现一系列的不适症状，反而会影响健康。