过完年就要应付繁重的工作，压力这么大，不好好吃一顿补充营养身体怎么受得了？可是忙于上班没有时间准备丰盛的饭菜，这该怎么办呢？学会了下面这款懒人饭，轻轻松松做大餐，再也不用发愁啦。

1、食材

肉类、蔬菜、盐、生姜、香油、生抽、水等等。

肉类能够补充大量的蛋白质，无论是免疫细胞的增殖还是免疫球蛋白的合成都离不开蛋白质。每天摄入足够的蛋白质，能够帮助职场人打造好体质。肉类最好选择精瘦肉，因为五花肉等等肉类含有不少脂肪，吃多容易长胖。

蔬菜能够提供矿物质和维生素，至于选择什么蔬菜，就看你的喜好了，西蓝花、卷心菜、油麦菜等等都可以。

懒人饭和蛋白粉助你保持好工作状态，哪个牌子蛋白粉好？

2、步骤

（1）把肉洗干净，切成小块，放在干净的碗中，倒入生抽、老抽、盐、姜丝腌制，还可以添加一点红酒，风味更佳。

（2）淘好米后，加入水放入电饭煲煮饭。

（3）洗干净蔬菜，放入锅中随意炒两下，然后加一点盐调味。

（4）把锅烧热后，加点油，稍微炒一下肉，炒到变色即可。

（5）米饭七分熟的时候，将肉、蔬菜铺上去，直到跳到自动保温就可以食用了。

以上就是懒人饭的做法，非常简单方便。如果没时间腌肉，你还可以配上一杯蛋白粉一同食用。蛋白粉可以快速补充蛋白质，提高免疫力，让职场人用最佳状态面对工作。市场上蛋白粉这么多，哪个牌子蛋白粉好？

试试汤臣倍健蛋白粉吧。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，蛋白质含量高达80%，8种人体必需氨基酸均衡搭配，消化率高达90%，营养好吸收，能够有效满足职场人的需求。

汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白来源于全球三块寒地黑土之一的东北，这里土层深厚、有机质含量丰富，大豆蛋白质量高。汤臣倍健蛋白粉精选非转基因大豆蛋白，不含转基因成分，吃起来更加放心。

汤臣倍健蛋白粉的乳清蛋白进口自新西兰和澳大利亚，从鲜奶中提取。这里四面环海，奶牛远离人工饲料和催长激素，所生产的牛奶更加纯净安全。

汤臣倍健蛋白粉每天只需要一勺子，用温水冲泡，轻松补充蛋白质，提高免疫力。

懒人饭配合蛋白粉，营养晚餐就这么简单。

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