中风是威胁中老年人健康的一个主要因素，尤其是45岁以上的人群。

中风又称为是脑卒中，我们也称为是“偏瘫”。

每年的5月25日，被称为是“世界预防中风日”，可见预防中风是至关重要的。

数据显示，20秒钟就有一个人因中风死亡，而我国也是中风的高发国家。

中风就是脑细胞的损伤和死亡，影响神经，运动，语言等正常的生理功能。

引起中风的原因有多种，尤其是不能忽视的吸烟，喝酒。

烟酒为什么会引起中风？

长期的吸烟，其严重的一氧化碳，尼古丁等物质，促进血小板聚集，使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，导致血压升高，血管痉挛，诱发中风。

而过度的饮酒，会导致冠心病，糖尿病，肝癌，缺血性卒中等危险的发生，国际知名杂志，分析显示，大量的喝酒，会使缺血性，出血性脑卒中的风险增加10-20倍。

研究的确是中风的一方面的危险因素，但是对于很多人，没有吸烟喝酒，也会导致中风的发生。

这就和我们平时的饮食不能分开，民以食为天，不健康的饮食是疾病的根源。

中风“元凶”：不是烟酒，这3种食物，再喜欢吃，也要忍忍少碰！

1、蛋糕，饼干

蛋糕，饼干是很多人的小零食，尤其是中老年人朋友，在家中把饼干最为小零食。

而这些食物含糖量高，并且还含有大量的反式脂肪酸，形成肥胖，糖尿病等。

主要是引起血脂的升高，增加血管病斑块的沉积，造成动脉硬化，诱发脑中风的发生。

2、熏肉，肥肉

熏肉，肥肉，含有大量的脂肪，盐的食用过多，也是不容忽视的餐桌上的“危险”。

研究发现，肥胖的人患中风的风险更高，增加动脉硬化的速度。

而加工食物，盐的摄入过量，血压升高，大量的亚硝酸盐会破坏血管内壁，血管壁狭窄，增加血栓的形成。

3、烧烤，刺激

中老年人的味觉下降，都是喜欢吃一些重口味的食物，过油的，过酸，甚至喜欢吃辣的。

这些食物，导致神经的兴奋，血压的急速上升，心跳加快，导致血管的痉挛。

并且烧烤中还有致癌物质，破坏身体正常的生理功能，促进甘油三酯等物质升高，增加中风的几率。

除了以上的因素，防中风，一定要控制好一个指标：

高血压是中风最主要的危险因素，并且有人称为高血压是中风的“核心”。

所以，预防中风，一定控制血压的值，一旦血压升高，血压的波动大，极容易导致血管损伤，诱发中风发生。

定期的监测血压，对于高血压人群，避免过度的情绪上的波动。

医生直言：一旦出现这5种表现，十有八九是中风的前兆，抓紧预防!

1、手指发麻，不受控制，不能并拢，不会用筷子，手中的物体掉落。

2、视力下降，或是视野不全。

3、舌头发硬，流口水，或是突然的不会说话，不能表达。

4、发现自己的脸不对称，出现单侧脸歪，下垂的表现。

5、身体倾斜，足部失调，走路出现障碍。

清血管，防中风，做好这几件事，远离危险发生！第一件事：补充营养

1、补镁

美国教授一项近45年的研究，每天摄入100毫克的镁，可降低中风发生的10%。

镁是人体必须的营养物质，是生命活动所需的微量元素，可调节神经，预防高胆固醇，高血压等疾病发生，起到预防中风的作用。

食物来源：紫菜是“镁的宝库”，再就是豆类，蔬菜，谷类等。

2、补钾

低钠高钾的食物对心脑血管最有益，世界卫生组织建议，每日膳食中钾的摄入在3510毫克。

《美国心脏病学会杂志》的研究，每天钾的摄入量充足，可预防高血压，冠心病，中风等心脑血管疾病的发生。

食物来源：香蕉，土豆，菠菜等食物。

第二件事：合理饮水

1、圆荷+小叶苦丁+蒲公英

三种小植物泡水，调制成圆荷苦丁茶，降血脂，清血管，防中风。

圆荷，可降低血液中的脂肪，胆固醇等物质，减少血管压力，改善血液的粘稠，预防血栓，中风的发生。

同时，圆荷增加身体代谢，促进脂肪燃烧，可达到减肥的作用，预防三高等代谢性疾病的形成。

小叶苦丁，又增加血管弹性，修复血管损伤，促进血液的流动，滋养脑细胞，减少动脉硬化。

并且，小叶苦丁对心脏有很好的保护作用，防止冠心病，心肌供血不足的症状。

蒲公英，可降火排毒，消除血管的炎症，心脏和脑部的炎症，修复血管壁的损伤，预防中风危险的发生。

2、枸杞+柠檬

二者都是平时吃的，泡水的作用，吸收效果更佳。

枸杞，其成分中的枸杞多糖，有降血脂，降血压，有利于心脑血管的保养功效，本身枸杞就有清肝养血，防止脑中风。

柠檬，性凉，可清热宁心，净化血液中的垃圾毒素，促进血液的循环，预防动脉硬化，改善血液的粘度。

第三件事：健康运动

1、按摩耳垂

在耳垂后面的凹陷处，坚持按摩，每天2-3次，每次3-5分钟。

有调理血压，降低血脂，预防中风的有效作用。

2、按摩风池穴

风池穴是人体重要的穴位之一，也是颈部和脑部链接的主要位置。

经常的按摩，轻柔可促进血液的循环，有清脑提神，预防中风引起的口角歪斜的功效。

第四件事：谨记施救

（1）谨记中风发病时间，黄金治疗时间是3小时后。

（2）马上拨打急救电话，不能犹豫。

（3）平稳的放置患者，平躺时，肩和头微微垫高，头偏一侧。

（4）把领口，衣服，袖口解开，保证患者呼吸。

（5）不要乱移动患者，保持冷静，切勿大喊大闹，等待医生救援。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！