你从什么时候开始察觉到自己的衰老？是一次运动后的喘息、一丝眼角的皱纹还是一阵突然的腰痛，我想大部分人深刻感受到时间的流失是从一根白发开始的——无论是母亲头上的片片白发，还是自己不经意发现头顶的一根银丝，岁月就这么无情从我们身边溜走了。

怎么才能防止白发，让自己再保持年轻的样貌呢？

一般来说长白发和家族遗传有一定关系，很多人从小都长白头发就是这个原因。除此之外，长期生活在高压力状态下也会造成白发增多，在中医专长医师看来，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人，其肾精不足，毛发失去濡养，故而花白。

那么已经开始长白头发的年轻人该怎么办呢？

按摩头部经络能够改善白发的状况，在头顶部有一个穴位叫做浮白穴，具有清热祛湿、疏肝利胆的功效，刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。另外，肝经和胆经相互络属，互为表里，浮白穴在胆经上，肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利胆。

在饮食方面，黑色食物确实能够改善发质，比如黑芝麻、黑豆、黑枣等等，中医里认为这些食物具有补血养肾的功效，对白头发有一定效果。此外，富含铜类的食物如核桃、瓜子、谷类的蔬菜水果也是很好的选择。

有了白头发到底该不该拔掉

很多老人家认为白头发“拔一根长三根”，也有很多人在拔了白头发之后发现真的又长了白发，所以很多人都对拔白发十分恐惧，这个传言是真的还是假的呢？

答案当然是假的，是没有科学依据的。至于为什么会有人感到白头发越拔越多，这是因为当出现白发的时候就是毛囊自然出现酪氨酸酶活力下降，所以黑色素不再生成，头发就开始逐渐变白了，肯定会越来越多。

当然，白头发是长出来就是白色的，并不是从黑色变成白色的，随着年龄增长，长出来的新头发更可能是灰白色的。每次头发再生时，必须重新形成色素细胞，而其会因为磨损而变白。