经常睡不着的人有福了!常吃1种食物,镇定神经中枢,一觉到天亮

人体的生物钟是一个非常奇妙的生理现象,它遵循“日出而作,日落而息”的规则,天亮了,醒来,天黑了,睡觉,这是人类的机体规律,不过现在很多人都打破了这种机制,熬夜看小说,拿刷微博,聊微信等都是诱因,平衡打破的背后是脏腑失调,阴阳功能不和谐。

经常晚睡是很伤身体的,尤其对肝脏影响最大,肝藏血,主疏泄,如果疏泄功能异常,就会导致毒素淤积,出现肝气郁结,肝火旺的症状,凡是熬夜的人,肝脏都不会太好,而且脸色还发黄。

长期晚睡,会对肝脏造成不可逆的影响,因为肝气弱,肝毒多,所以入睡自然会非常困难,久而久之,失眠的现象就会越来越严重。

经常失眠睡不着,会打破神经中枢的稳定性,容易引起其兴奋,导致脑细胞活跃,从而出现难以入睡,睡着易醒的状况,如果不加以改善,神经中枢自控能力就会减弱,脏腑功能会紊乱,极易引起植物神经功能紊乱,导致身体健康受影响。

那么如何改善失眠睡不着这种情况呢?常吃1食物,做好2件事,就能改善。

1食物:植物芝宁

失眠多梦,睡不着爱多想,睡前喝一点植物芝宁,可以镇定中枢神经,快速进入梦乡,失眠多梦的现象会减少,睡一晚上基本不醒,保证睡眠质量。

常做2件事:

1、睡前泡脚

泡脚能够促进血液循环,缓解身体疲劳,每天泡脚15-20分钟,可以疏肝理气,加快毒素毒素,尤其脚部穴位众多,热水冲击,会起到按摩的作用,泡脚之后身心会比较放松,小腿处也会觉得异常放松。

2、放空脑袋

睡到枕头上之后,不要胡思乱想,头沾枕头,身外事就要全部忘掉,闭目养神,全身心放松,慢慢的静下来,大概15分钟就能进入香甜的梦想,这个时间对于失眠的人来说还是入睡比较快的,可以睡觉的时候试试,很管用。

人体是一个非常巨大的系统,里面脏腑相互运作,任何一个器官出了问题,身体都不能正常运作。平时要少熬夜,不要晚睡,尽量做到早睡早起,身体才会好,睡眠才会香。

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