人体的生物钟是一个非常奇妙的生理现象，它遵循“日出而作，日落而息”的规则，天亮了，醒来，天黑了，睡觉，这是人类的机体规律，不过现在很多人都打破了这种机制，熬夜看小说，拿刷微博，聊微信等都是诱因，平衡打破的背后是脏腑失调，阴阳功能不和谐。

经常晚睡是很伤身体的，尤其对肝脏影响最大，肝藏血，主疏泄，如果疏泄功能异常，就会导致毒素淤积，出现肝气郁结，肝火旺的症状，凡是熬夜的人，肝脏都不会太好，而且脸色还发黄。

长期晚睡，会对肝脏造成不可逆的影响，因为肝气弱，肝毒多，所以入睡自然会非常困难，久而久之，失眠的现象就会越来越严重。

经常失眠睡不着，会打破神经中枢的稳定性，容易引起其兴奋，导致脑细胞活跃，从而出现难以入睡，睡着易醒的状况，如果不加以改善，神经中枢自控能力就会减弱，脏腑功能会紊乱，极易引起植物神经功能紊乱，导致身体健康受影响。

那么如何改善失眠睡不着这种情况呢？常吃1食物，做好2件事，就能改善。

1食物：植物芝宁

失眠多梦，睡不着爱多想，睡前喝一点植物芝宁，可以镇定中枢神经，快速进入梦乡，失眠多梦的现象会减少，睡一晚上基本不醒，保证睡眠质量。

常做2件事：

1、睡前泡脚

泡脚能够促进血液循环，缓解身体疲劳，每天泡脚15-20分钟，可以疏肝理气，加快毒素毒素，尤其脚部穴位众多，热水冲击，会起到按摩的作用，泡脚之后身心会比较放松，小腿处也会觉得异常放松。

2、放空脑袋

睡到枕头上之后，不要胡思乱想，头沾枕头，身外事就要全部忘掉，闭目养神，全身心放松，慢慢的静下来，大概15分钟就能进入香甜的梦想，这个时间对于失眠的人来说还是入睡比较快的，可以睡觉的时候试试，很管用。

人体是一个非常巨大的系统，里面脏腑相互运作，任何一个器官出了问题，身体都不能正常运作。平时要少熬夜，不要晚睡，尽量做到早睡早起，身体才会好，睡眠才会香。