高血压患者几乎存在于每个人周围，而对于高血压的防治，需要从生活中注意起来，首先做好饮食控制，多吃一些可以帮助降血压的食物，同时也要养成一些降血压的好习惯。

高血压可以多吃这些食物

◆猕猴桃

要说可以降血压的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果，这种水果还有一个名字叫做奇异果。猕猴桃味道比较酸，可以达到清热利水以及散瘀活血的效果。此外，对于高血压以及高血脂也有很好的效果，不管是对于高血压、冠心病还是动脉硬化的患者，多吃猕猴桃都能达到不错的效果。

苹果

苹果有水果王的称呼，多吃苹果对健康的作用是非常大的，营养价值很高，其中还含有包括维生素、糖类、果胶以及苹果酸、鞣酸等在内的多种营养物质。苹果中钾元素的含量比较高，这种物质可以帮助保持钠元素平衡，跟钠盐结合之后会排出体外，因此是控制血压非常好的一种水果。此外，苹果当中还有一些物质可以帮助阻止胆固醇的升高，因此在降血脂方面也有很好的效果。

紫薯

有相关研究发现，如果每天可以吃两次紫薯的话可以达到很好的降血压效果，紫薯当中纤维素含量比较多，可以促进肠胃蠕动，还可以促进排便，即便多吃一些也不会导致身体发胖，非常适合肥胖的高血压患者。

芹菜

芹菜是降血压方面非常有效的一种食物，在芹菜当中含有黄铜类物质以及膳食纤维跟叶绿素，此外还含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质等等，在这些物质的帮助之下可以达到降压、降糖以及降血脂的效果，因此在医学上会选择芹菜的提取物来降低血压。

香蕉

香蕉之所以可以降血压是因为其中含有丰富的钾离子，但是会导致血压升高的钠离子却比较低。人体在排除钾离子的时候也会带走钠离子，因此就可以帮助血压下降，尤其是在原发性高血压的控制中发挥着明显的效果。

想要控制血压在日常饮食上一定要重视起来，很多食物都可以帮助降低血压，当然每个人可以根据自己的爱好进行选择，除此以外，在日常生活习惯方面也需要注意起来。

养成这些好习惯可以帮助降血压

首先、保持健康体重

肥胖人群身体内的脂肪含量比较多，这样下去心脏跟血管就不得不负担比较重的压力，长时间下去就会导致高血压发生。有相关研究发现，体重增加一公斤，血压就会上升1毫米汞柱。

其次、少盐

吃东西太咸会导致高血压出现相信多数人都知道，因此想要降血压将血压保持在健康的范围之内就需要减少食盐的摄入量，每天食盐的摄入不要超过五克。

再次、戒烟酒

烟酒对健康是非常不利的，过量喝酒会刺激神经伤害血管会导致高血压出现。而抽烟对身体的伤害更大，在烟草当中有尼古丁会作用在中枢以及脚杆神经上。