血脂高的人在生活中太常见了，尤其在中老年人中比较多，这些人多数都有冠心病、动脉粥样硬化以及糖尿病，所以血脂高的人养生至关重要。

血脂高的人，血液会比较粘稠，沉积在血管壁的脂质物质也比较多，所以应是好吃高脂肪和高热量食物，尤其五花肉和肥肉应避免摄取，多吃瘦肉、鸡肉和鸭肉等。

另外，低脂饮食、低盐饮食、低糖饮食都是必守规则，大量饮用含糖量高的食物，会增加淀粉是摄入，导致甘油三酯水平升高，长期多盐饮食，容易导致胆固醇水平升高，增加心脑血管疾病的患病率，对血管危害比较大，所以这些饮食原则要注意。

高血脂最怕这1物：黄花月见草油

除了避免摄入一些食物之外，适量补充一些营养素也是很有必要的，黄花月见草油可以溶血栓降血脂，防止脂质物质沉积，预防动脉粥样硬化。

记住3个饮食妙招，血脂越来越低

（1）戒烟戒酒

合理膳食，是高血脂病人最应该注意的问题，不过生活中太多人一日餐吃得都不讲究，大鱼大肉不说，还必须抽烟喝酒，其实这都是不可取的，经常抽烟喝酒的人比不抽烟喝酒的人患高血脂的概率要高，而且已经是高血脂的人，长期抽烟喝酒，更容易发生脑梗和心梗，增加患心脏病的概率，戒烟戒酒非常重要。

（2）少喝饮料汽水，多喝白开水

现在餐桌上除了大鱼大肉之外，各种饮料也是层出不穷，橙汁、汽水、可乐都是很多人的最爱，其实这些东西都含有大量的色素，长期饮用对高血脂控制不利，血脂高的人可以多喝白开水，这是最健康的饮品，它能冲淡血液中的粘稠物质，减少脂质物质沉积，加快血液循环，有利于降低血脂水平。

（3）选择合适的运动

饮食调理至关重要，运动也是不可获取，每天骑自行车20分钟，可以降低体内胆固醇水平，慢跑是最好的有氧运动，每天慢跑30分钟，可以加速血液循环，另外，保持大便通畅以及充足的睡眠对于高血脂人群来说也是非常有好处的，生活中这些都要注意。