甘油三酯，又称中性脂肪，它是人体含量最多的脂类，它在体内一些特殊酶的作用下，可以分解为游离脂肪酸和甘油，供体内组织使用。

甘油三酯一类来源于食物，消化吸收后成为乳糜微粒的主要成分，一类是由小肠和肝合成，构成脂蛋白进入血浆，所以吃什么对甘油三酯水平的影响比较大。

甘油三脂水平高，会对身体造成严重影响，其最直接的危害体现在动脉粥样硬化上，因为血液黏稠，导致脂质物质沉积在血管壁上，形成小斑块，这些斑块面积逐渐扩大，使血管内径变小，血流变慢，形成血栓，导致心梗或脑梗，所以甘油三酯高无论发生在哪个部位，都会对五脏六腑产生损害。

任何疾病的发生都会有一定的征兆，甘油三酯高也不例外，如果身体出现这2个异常，可能说明血脂高了，要警惕。

1、脸部出现黄色瘤

黄色瘤是一种异常的凸起，分布在眼脸周围，有米粒般大小，为棕黄色，状态为结节，分为疹性黄色瘤，结节性黄色瘤，扁平黄色瘤等，这些经常出现于高血脂症患者的身上，所以如果身体出现了这一异常，很可能是甘油三酯高了。

2、腰围臀围比例不正常

男性大肚腩，女性游泳圈，脂肪堆积过多，体内毒素排不出去，都可能导致甘油三脂升高，如果出现腰围臀围高于正常比例，且有头晕心悸等症状，就要考虑血脂是不是高了。

甘油三酯高原因比较复杂，常见的有遗传因素、饮食因素、内分泌因素等，其中饮食因素占主导，尤其是大量摄入脂肪类、胆固醇类以及碳水化合物之后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，所以要想控制甘油三酯水平，就要从饮食入手，学会这2个小妙招，甘油三酯悄悄降下来。

1、睡前一杯月见亚麻酸

月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。

月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。

月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。

2、睡前慢走30分钟

有氧运动被称为“黄金运动”，不仅可以增强心肺功能，而且还可以促进血液循环，减少血液垃圾，起到减肥瘦身，软化血管的效果，睡前慢走30分钟，活动四肢，舒展身体，也有利于更好的入眠。