人到中年想长寿，推荐3种食物，滋肝补肾，排毒减肥，增强抵抗力

1.荠菜在农村非常受欢迎，而且大部分都爱吃，含有丰富的维生素C，能使大脑中的含氧量增加，消除疲劳。还含有特殊的香味和食用纤维，能使人增进食欲，能有效帮助人体吸收，排毒减肥，而且荠菜的营养元素很多，适量食用可有效改善人体睡眠。荠菜属于粗纤维食物，所含有的登皮甙可以起到增强体内维生素C含量防冻伤，具有滋肝补肾，增强抵抗力的作用。

2.松籽中含有多种矿物质，其中钙铁磷钾等物质的含量特别高，平时人们食用雪松籽以后能吸收丰富的营养，可以强壮身体，增强抵抗力；雪松籽中含有大量天然的脂肪油，这种物质可以排毒减肥，肥胖的人群也可以多吃雪松籽，它能促进身体代谢，也能加快身体中垃圾的排出，具有一定的减肥作用，能让人们的身材越来越苗条。

3.韭菜自古就是补肾养阳的蔬菜，韭菜温热，经常吃韭菜可以起到滋补肝肾、养阳的作用，特别适合男性食用，使您的腿不酸痛，腰不酸；其次，韭菜是我们生活中最常见的蔬菜，因为这种蔬菜含有大量的植物芳香，能起到排毒减肥，健胃消食的作用，使你的食欲越来越好，有利于健康。