经常失眠导致心烦气躁，不妨多食此物，能安神助眠，百利无一害！
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每天吃一点燕麦，能安神助眠，对身体百利而无一害。
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，经常食用有预防骨质疏松、防止贫血的功效，燕麦中所含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以经常吃燕麦片有利于睡眠。燕麦能诱出褪黑素，只需吃一小碗燕麦就能起到睡眠的效果，大量的咀嚼燕麦片，那么效果就更好。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
注意食用禁忌：
燕麦不能和菠菜同食用，燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
各位读者，知道失眠吃燕麦对助眠有好处了吗？文章为大家讲述到这里结束了，有什么问题可以在下方留言区评论，小编会为大家解惑健康养生知识。
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