每个人的身体都承受不了高强度的工作压力和生活压力，面对压力的时候，如果不好好保养自己的身体，就会造成免疫力差的问题。比如有些上班族在工作中会容易感到疲劳，注意力分散，而且工作2个小时就需要休息。这些症状其实预示着你的免疫力已经在走下坡路了。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或生病。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。那么提高免疫力有什么好办法呢？

1.保持乐观的情绪

有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。

2.充足的睡眠

睡眠不足人体的免疫力就会下降，科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话，那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间，而且最好可以做到日落而息，尽量减少夜生活。

3.合理的运动

运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。

4.多补充蛋白质

蛋白质可以构成白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞，抗体等免疫蛋白也离不开蛋白质，蛋白质是合成抗体的主要成分。充足的蛋白质可以使免疫细胞和免疫蛋白数量迅速增加，提高人体免疫力。反之，人体缺乏蛋白质之后势必导致免疫力下降。

因此想要提高免疫力，多补充蛋白质也是关键，在日常饮食中需要注重肉类摄入，肉类能够提供丰富的蛋白质，如果上班族没有烹饪的时间，可以试试用汤臣倍健蛋白粉快速补充优质蛋白。

每天忙碌的同时，也不要忘了用一杯温温的蛋白质粉关爱自己哦！