鸡蛋是日常生活中常见的食物，很多人喜欢早餐加上一个鸡蛋，既实惠也有营养。确实，很多地方早上都会卖茶叶蛋，学生、上班族都热衷买鸡蛋，鸡蛋真的有这么好吗？它的作用有哪些你知道吗？今天就跟大家说说鸡蛋的好处，让你吃得更踏实。

吃鸡蛋确实有这么多好处！

1、长身体吃鸡蛋很不错

鸡蛋拥有丰富的营养，要知道它本来是可以成为一只小鸡的，吃一个鸡蛋等于吃一只“鸡”的营养了，虽然它很小。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及无机盐等。这些物质有助于长身体，所以小孩子多吃是应该的。

2、增强人体抵抗力

鸡蛋不难吃，加上一点热水下肚，很容易消化，它的能量和营养都很容易被人体吸收。充分的蛋白质会加强人的抵抗力，晚上熬夜过后很多人的抵抗力都会下降，脾胃会变差，这时不妨来一个鸡蛋补充能量，也加强抵抗力。

3、鸡蛋能保护视力

鸡蛋里面丰富的物质当中，就有玉米黄素这种物质， 玉米黄素可作为光的过滤器，对眼部代谢和功能可以有直接的影响，而且对视觉损伤有免疫作用。所以常吃鸡蛋对于学习中的孩子来说还是不错的，能缓解近视的危害。

4、治疗贫血有一手

中国有很多人处于亚健康中，也有大量的人有贫血的症状，特别的女性，往往会有缺铁性贫血。哪这些人该怎么办呢？鸡蛋就弥补了这种缺陷，因为鸡蛋本身就有充量的铁元素，可以补充人身体缺少的那一部分，预防缺铁性贫血的发生。

5、对减肥也有帮助

很多人要减肥，饮食是一定要注意的，想不吃减肥，但是又怕缺乏营养。吃太多又减不了肥，这怎么办，可以试试用鸡蛋代餐，鸡蛋饱腹感还是不错的，又有丰富的营养，如果减肥当中实在饿了想吃东西，不妨试试用鸡蛋。

个人建议：鸡蛋确实营养高，价钱便宜，基本适合全部人吃。日常生活中，一天一个鸡蛋就足够了，因为人每日摄入的营养有限，多吃也不会一下全部吸收了，重要的是每天都有所需的营养，所以坚持每天都吃一个比较重要点。

另外，吃鸡蛋不用花里胡哨的技巧，水煮鸡蛋就很好，营养能大量保留，也容易操作。