哈喽大家好，我是饭饭妈~

秋天到了，在人们的印象中，秋天一直是丰收的季节，在这个季节里，食物的种类是非常丰富的。

同时，我们在秋天的时候，还有一个“贴秋膘”的传统，其实就是在秋天吃一些合适的食物，不仅能够帮助我们的身体储能，也有助于孩子的长高。

暑期过去了，凉爽的秋天来临了，小邱的妈妈在给小邱做饭的时候，经常会取用一些应季的食材，并且非常注重餐食的营养搭配，遇到有搞不清楚的，就会查阅《儿童长高食谱》，及时地做好营养搭配工作。

另外，当小邱的妈妈做饭做到“瓶颈期”的时候，也就是感觉没有创新的时候，也会查看这本食谱，从而提升自己的厨艺，让小邱能够拥有更好的食欲。

《儿童长高食谱》一书中提到，每个季节的气候特征不同，孩子的生长速度也不同，要根据孩子不同季节的发育特点，制定长高计划，才能为孩子长高增添动力。

还别说，一个秋天过去了，小邱的身高竟然比别的孩子多长高了3公分左右，这可把小邱妈妈给乐坏了。

对于这样的长高效果，很多家长都可能会非常地羡慕，想要知道小邱到底在秋天的时候吃了什么，才会有这么明显的长高效果。其实，小邱妈妈给小邱准备的食材，都是很常见的食材，其中有3种最具代表性。

进入秋季后，这3类食物多给孩子吃，孩子至少能多长高3公分

第一种：鱼类

秋天鱼肥味美，正是吃鱼的好时候，所以小邱的妈妈隔三差五就会给小邱准备一些以鱼类为主的菜肴，而因为鱼肉鲜美，加上妈妈的厨艺精湛，所以每次小邱吃的都非常的高兴。

而吃鱼对于孩子的身体健康是非常有帮助的。因为鱼类中含有很多对孩子身体有益的营养成分，鱼类的蛋白质非常容易被孩子所吸收。

再者，鱼肉中的油脂还非常少，孩子吃鱼的时候不需要担心油脂摄入过多而影响健康。

同时鱼类中含有多种微量元素，以及孩子大脑发育所需要的必要营养物质，还有孩子长高所需要的钙、维生素等等。

正是由于鱼肉营养含量丰富、含有孩子长高和大脑发育所必要的营养，并且非常好消化吸收，所以小邱的身高才会长得快。

第二种：虾皮

很多孩子都喜欢吃虾，但是大家可能不知道，虾皮也是一个非常好的东西，并且它能够搭配更多的食材。

比如平时做汤的时候可以放些虾皮，平时做菜的时候可以放些虾皮，甚至做饭的时候也可以放些虾皮。

而小邱的妈妈就喜欢在给小邱准备餐食的时候，放一些虾皮，而小邱也非常喜欢吃虾皮。

虾皮带有独有的鲜味，每个孩子都很喜欢，而且虾皮素有“钙库”之称，吃进去的每一口都是钙，对于孩子的长高有非常积极的作用。

不仅如此，虾皮也是诸多营养师建议的补钙佳品，毕竟它经济实惠，还能够搭配很多的菜，是孩子补钙的优选食材。所以，进入秋季后，家长一定要多给孩子吃这类食物。

第三种：南瓜

秋季是南瓜成熟的季节，南瓜的价格不贵，看起来也是其貌不扬，并且给人的感觉就是一种没什么营养的食物。但其实，南瓜的营养价值可不低，并且对于身体健康很有利。

比如南瓜中的果胶物质，就能够对孩子的肠胃吸收效率进行调节，多糖类能够增强孩子的机体免疫能力，类胡萝卜素又能够促进孩子的生长发育，矿物质是孩子长高变聪明的必需物质，并且南瓜还含有多种氨基酸和免疫活性蛋白，其药理性质有解毒、助消化、保护肠胃以及防癌功效。

也就是说，这种价格不贵的食物营养价值非常高，对孩子的益智长高都非常有利。

为什么小邱的妈妈如此懂得挑选食材，促进孩子长高个呢？

其实小邱的妈妈一开始和所有的新手妈妈一样，厨艺不佳，饮食营养知识也知道的不多，但是小邱的妈妈知道去学习，所以在做饭的时候经常会揣一本《儿童长高食谱》，平时闲暇的时候也会看，这才让小邱的妈妈成为了孩子长高的“专家”。

这本书中包含了38种常见的长高食材，这些食材都是日常比较容易买到的，并且经济性比较高的食材，能够让孩子吃好喝好，还不会花冤枉钱。

另外，这本书还搭配了193道增高食谱，包含了各种烹饪方式、各种食材搭配，附有详细的图文步骤介绍，让不会做饭的家长也可以清晰的跟着步骤做出美食。

如果家长觉得做饭时看书不舒服，它还有音视频教学，让家长们可以边听边看边做，不怕不会做。

这本书并不是简单的食谱，其中除了食谱、食材，还有很多关于孩子长高的知识点，让家长可以充分的了解孩子在不同年龄段的长高特点，长高所需要的营养，长高所适合进行的运动或习惯等，从而更好的为孩子制定长高计划。

家长每天花10分钟翻看一下这本书，也能成为和小邱妈妈一样的“营养专家”。

写在最后

俗话说“民以食为天”，而孩子正处于身体发育的关键时刻，要是吃得不对付，那么对孩子的发育影响是很大的。

所以，家长们一定要注重孩子的饮食问题，为孩子做上色、香、味、营养俱全的饭菜，让孩子在这个秋天可以顺利地“贴秋膘”，长得更高。

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