《2022国民抑郁症蓝皮书》显示：抑郁症发病群体呈年轻化趋势，50%的抑郁症患者为在校学生，41%曾因抑郁休学。

父母常感慨，孩子衣食无忧，为何有这么多压力，为何内心如此脆弱？

其实，孩子内心强大，关键不在于物质条件是否优渥，而在于其对生活是否有掌控感。

美国临床神经心理学家威廉·斯迪克斯鲁德在《自驱型成长》一书里指出：新时代的生活削弱了孩子原本具备的压力应对机制，造成孩子内心压力的往往不是重大危机，而是持续的失控感。

如何帮孩子拥有掌控感呢？父母可以从下面三点入手。

01.让孩子为自己做主

电视剧《小欢喜》里的宋茜，辞职专心照顾孩子。

但无微不至关心的背后，是无处不在的控制。

她在孩子房间安了一面玻璃墙，方便监控；高营养的食物，孩子不喜欢也必须吃；孩子热爱的天文台志愿者工作，她以耽误时间为由强行让孩子退出；甚至孩子想报什么大学，也要听她的安排。

她的强控制，带给孩子极大的压力，孩子因抑郁长期失眠，离家出走，差一点跳海自杀。

父母总担心孩子犯错或走弯路，于是不是如直升机一样，时时盘旋在孩子身边；就是像扫雪机似的，帮其清除前方一切的障碍。

然而这样做，却剥夺了孩子独自成长的机会。

正如樊登所说：“当把孩子控制过紧时，我们就会不自觉地沦为解决问题的标准机器，夺走了本属于孩子们自己的，变得坚强自信、勇敢成长的机会。”

父母之爱子，则为之计深远。父母越希望孩子未来人生顺利，越要给予孩子更多的话语权和决策权，让孩子在自主选择做事、改正错误、解决问题中，锻炼能力，增强自我的掌控感。

02. 给予孩子接纳和鼓励

《爸爸去哪儿》里面的嘉宾杨烁，对儿子杨雨辰全程都是打击和否定。

挑选房间时，杨烁选择1号，杨雨辰选了5号，而5号房间恰巧是条件最糟糕的。随后，杨烁不停嘲讽指责孩子，让他承担选择“错误”的后果。后面他问“如果再选，你选几号？”孩子则唯唯诺诺回答说1号。

当时的孩子，满脸的胆怯和不自信。在接下来的环节中，遇到选择时，他都是怯怯地看着父亲。

杨烁在节目里为自己辩护，声称“对儿子应该严厉些”，根本没有意识到苛责对孩子的伤害。

心理学里有个“特里尔社会应激测试”，工作人员会邀请一些身体健康的人，完成演讲和心算任务。在参与者演讲和心算时，工作人员不停地否定打击，自始至终都是消极反馈。

测试结束后，参与者对自己的表现失望透顶，状态也十分糟糕。前后唾液检测结果也表明，参与者与压力相关的激素皮质醇猛增。

很少有人能在持续否定下还能保持自信，孩子尤其如此。父母希望孩子敢于尝试，勇于担责，要做的不是打击施压，而是接纳和鼓励。

教育学家孙瑞雪指出：“如果你没有去否定孩子，他会有极好的感受能力，他充分信任自己的感觉，对任何事情都要寻求自己的判断和理解，最终，他会成为一个极具独立判断能力和丰富创造力的孩子。”

父母若能在孩子做错时，不去指责；在孩子退缩时，耐心鼓励；在孩子尝试时，为其加油，那么孩子的内心会越来越有力量，自然也会越来越有掌控感。

03. 成为不焦虑的家长

曾经有一个加州小老鼠的心理学实验，来研究母鼠平静与焦虑对幼崽的影响。结果表明：低压力水平的母鼠会用更多时间舔舐和抚触幼崽；其幼崽也表现得更平和，探索外界的意愿和能力也越强。

为什么会有这样的结果？

因为父母的情绪，无论是焦虑还是平和，都会传染给孩子。低压力水平的鼠妈妈传递给孩子的信息，是“这个世界很安全”，所以幼崽更有勇气去主动探索。

反之，焦虑的父母则很难让孩子感受到温情和支持，他们更多挑剔、质疑、控制孩子，让孩子处于高压和焦虑中。

《小舍得》里的田雨岚，被教育内卷裹挟，生怕儿子输在起跑线上。孩子在这种焦虑氛围中抑郁崩溃，考试时出现幻觉，撕了卷子，冲出教室。

而另一个妈妈南俪，从不给孩子施压，还努力帮孩子化解情绪。虽然女儿欢欢成绩一般，人却很快乐，也更大方。

人生在世，最大的意义，是可以选择自己想要的生活，而不是被他人安排。孩子也不例外。为人父母，要做孩子的副驾驶，帮孩子看路，指挥指挥，在旁边做个教练。但是真正掌握方向盘开车的，应该是孩子本人。