美国研究儿童睡眠的专家乔迪·明德尔（Jodi Mindell）博士说：“为孩子制定一个睡眠仪式（bedtime routine）不仅可以让孩子入睡更容易，还可以让孩子整个晚上睡得更好。”睡觉前，孩子和父母可以固定做一件事或完成一连串的活动，比如和家人道声晚安，亲子共读，等等。这会让孩子形成“做完这些事情后，就该睡觉了”的意识。长此以往，有利于孩子养成良好的睡眠作息。故事中，哈辛塔会在睡觉前例行她的“睡前仪式”。家长可以仿照这个故事，每天和孩子在固定时间一起做些事，坚持下去，就能养成好习惯。好习惯成就好人生！
道晚安
By Veronica Szczygiel
Art by Karen Bunting
傅梦怡 译
Jacinta has a special good-night routine. First she walks onto the porch and waves to the moon.
“Good night, moon,” says Jacinta.
Next she goes to the kitchen and gives her dog a treat.
“Good night, Benito,” says Jacinta.
Then Jacinta goes to the living room where Grandma and Grandpa are relaxing by the fire. Jacinta gives them a kiss on the cheek.
“Good night, Grandpa. Good night, Grandma.”
Jacinta goes upstairs to Mama, who is waiting with their bedtime books. Jacinta likes the way Mama reads books. She starts to feel sleepy.
“Good night, Mama,” says Jacinta.
“Good night, Jacinta,” says Mama. “Tomorrow your day starts again.”
哈辛塔有一个特别的睡前仪式。首先，她走到门廊边，向月亮挥手致意。
“晚安，月亮。”哈辛塔说。
接下来，她到厨房给她的狗准备好吃的。
“晚安，贝尼托。”哈辛塔说。
随后，哈辛塔来到客厅，爷爷奶奶正在炉火旁休息。哈辛塔亲吻他们的脸颊。
“晚安，爷爷。晚安，奶奶。”她说。
然后，哈辛塔上楼去找妈妈。妈妈准备了故事书在等待着她。哈辛塔喜欢听妈妈讲故事。听着听着，她就犯困了。
“晚安，妈妈。”哈辛塔说。
“晚安，哈辛塔，”妈妈说，“明天又是新的一天。”
本文刊登在《英语沙龙》（少儿）
2022年12月刊
责任编辑：Zan