进入三伏天，迎来了一年中最潮湿闷热的时期，不少家庭已经开启了“防暑”模式，很多家长都会选择带孩子去游泳降降温，那么游泳除了能降温解暑之外，还有哪些好处呢？有没有什么需要注意的地方呢？

1游泳的好处

    游泳是人体在水中的一中运动，通过水的浮力产生向上漂浮，凭借浮力使肢体在水中进行有规律的运动。

增加肺活量

    人在游泳时，身体各部分都进行参与，是一个比较消耗体力的活动，这个活动过程对身体是需要充分的氧气支持的，所以血液循环也会加快，不断的换气调整呼吸可以锻炼到胸部的肌肉，进而增加肺活量，改善心肺功能，增强抵抗力；另外游泳时收到的阻力比在陆地运动时受到的阻力大，更容易消耗人体多余的脂肪，可以起到预防肥胖的作用。

锻炼肢体协调性

    游泳作为全身性运动，需要肢体的运动和协调，对于小朋友来说，它可以锻炼身体和大脑的协调性，这就相当于全身性的感统训练。在浮力的作用下，可以有效减轻关节的受力和摩擦，使关节和韧带可以舒展开来，在运动的同时能促进肌肉的发展和关节的灵活性，能够帮助儿童生长发育。

缓解心理压力

    有研究表示游泳可以刺激垂体分泌内啡肽，而内啡肽的分泌可以使人感到心情愉悦，让情绪得到缓解和满足，缓解焦虑症状。

2注意事项

    在游泳前要进行充分的热身运动，让身体适应水温后再进行运动，降低在运动过程中出现抽筋等情况；避免在剧烈运动后游泳，应先进行适当的休息，等体力恢复后再游泳。

    避免在空腹或过饱的状态下进行运动，空腹或饥饿时游泳容易出现低血糖等情况；过饱的情况下下水，水压对腹部有一定的压力，运动过程中容易出现腹痛、呕吐等情况。

    出水后要及时披上毛巾，避免孩子着凉，也可以准备一些姜汤或温水，待孩子游泳后饮用。

3小儿推拿

    从中医的体质上看，平时容易出现手脚冰凉、怕冷、容易腹痛、腹泻等情况是属于阳虚的体质，这类型的孩子是不适宜游泳的。

    如果孩子游泳后出现怕冷、打喷嚏、流清涕、手脚凉甚至出现腹痛、大便不成形等情况，我们除了给孩子进行保暖之外，还可以做一下小儿推拿。

推三关：0-2岁100次，2-4岁150次，4岁以上200次

顺揉一窝风：0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次

顺揉外劳宫：0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次

工字擦：0-2岁30次，2-4岁50次，4岁以上60次

捏脊：0-2岁3次，2-4岁5次，4岁以上6次

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍