母乳被称为“液体黄金”，是妈妈送给宝宝的第一份礼物，也是宝宝天然的粮仓和幸福的源泉。2023年8月1日~7日是第32个“世界母乳喂养周”，今年的主题为“助力职场家庭，促进母乳喂养”，职场家庭的母乳喂养成为大众热议的话题。
选择母乳喂养的职场妈妈重返岗位前需要做好哪些准备？职场妈妈如何维持泌乳量？近日，记者就职场妈妈关注的母乳喂养问题，采访了河南省妇幼保健院（郑州大学第三附属医院）的专家，为职场妈妈们答疑解惑。
“母乳喂养是我和宝宝的独家记忆”
“经历了最初的开奶痛、乳头破裂结痂、堵奶四处求医，我很庆幸自己最终选择了母乳喂养，喂奶时和宝宝亲密的短暂时光，成为了我和宝宝的独家记忆。”宝妈小暖和记者分享自己的母乳喂养经历时说道。
小暖是一位90后的宝妈，对于是否选择母乳喂养，小暖一直犹豫不决，既担心喂奶时的乳房疼痛和乳头皲裂、哺乳后的乳房下垂和身材走样，又担心产假结束后不能亲喂，宝宝无法适应。在产科医护人员的耐心宣教和帮助下，小暖最终选择了母乳喂养，虽然母乳喂养过程中遇到了很多问题，但看到孩子嘴角漾着乳汁的满足，小暖觉得一切都值了。
记者了解到，很多新手宝妈和小暖一样，对母乳喂养存在疑问和误区。河南省妇幼保健院产科主任李根霞说，母乳喂养对于促进婴幼儿生长发育，降低母婴患病风险，改善母婴健康状况具有重要意义。母乳含有丰富的营养物质和免疫活性物质，既能促进婴儿正常生长发育，减少发生腹泻、呼吸道和皮肤感染的几率，也能降低成年期慢性病的风险。同时，母乳喂养也能增进亲子关系，促进母亲产后康复，减少产后出血、乳腺癌、卵巢癌的发生风险。此外，母乳喂养是一种天然健康的减肥法，哺乳期的妈妈每天可以多消耗500卡~700卡热量，相当于慢跑一小时所消耗的热量。
对于宝妈们担心的乳房疼痛和乳头皲裂的问题，李根霞说，乳头皲裂是每一个妈妈都会遇到的问题，可能是哺乳姿势不正确引起的。首先，哺乳时让婴儿采取正确的含接姿势，将乳头和乳晕大部分位置放入婴儿口中；其次，每次喂奶时，可以先让婴儿吸健侧的乳头，再吸患侧的乳头，减少对患侧乳头的刺激；再次，妈妈喂完奶后滴一滴母乳涂在乳头上，暴露在空气和阳光中，保持乳头干燥，可以促使皲裂愈合。
对于职场妈妈来说，在上班前1个月左右，就可以尝试吸乳并每天给宝宝使用奶瓶喂养2次~3次，帮助宝宝完成从亲喂到奶瓶喂养的顺利过渡，同时也能改善妈妈上班前的焦虑情绪。
回归职场 “背奶”成为时尚
电动吸奶器、小冰箱、储奶袋、储奶瓶、防溢乳垫……这是佳佳每天上班必带的装备。对很多职场妈妈来说，平衡上班和喂奶是个难题，越来越多的妈妈们认识到母乳喂养的好处，但短暂的产假结束后就要回归工作岗位，让很多职场妈妈像佳佳一样，成为了一名“背奶”妈妈 。
“背奶”是指职场妈妈在产假结束返岗后，把专业的吸奶、储奶器具带到单位，利用工作间隙完成吸奶、冷藏、保存等一系列流程，下班后背回家给宝宝当第二天的“口粮”。佳佳告诉记者，为了确保母乳的新鲜度，她还额外购置了小冰箱和奶瓶消毒烘干机放在工位上。
河南省妇幼保健院产科总护士长伦冰说，近年来，不少工作单位通过带薪产假、工作场所支持等方式为职场家庭创建支持母乳喂养的友好环境，因此越来越多的宝妈加入“背奶一族”的行列。
“背奶”期间，想要宝宝母乳吃的好，首先要保证母乳的储存质量。伦冰说，为了避免污染，妈妈在吸奶前需要清洗双手，想要长期储存的母乳可以使用储奶袋，每袋母乳均写好日期，并根据宝宝乳量做好分装。
在16度~29度室温下，母乳可以储存4小时；如果妈妈自己准备的冰排或冰包，温度能达到15度以下，母乳可以储存24小时；如果单位有可供暂存母乳的冰箱，温度在4度以下，母乳可以储存4天，温度小于-18度，可以储存6个月。
职场妈妈如何维持泌乳量
妈妈上班后，宝宝的吸吮次数减少，母乳量会不会随之变少？怎么做才能维持一定的泌乳量？这是很多背奶妈妈心中共同的疑问。
伦冰建议，妈妈在上班前 1周～2 周就可以开始调整作息规律，保持和上班的时间同步，定时挤奶，同时练习使用吸奶器，让自己能够更快速、熟练地完成吸奶。妈妈可以在宝宝每餐吃饱后，或在两餐之间找时间练习使用吸奶器。返岗前，妈妈最好事先储存够宝宝吃 1周～2 周的乳汁，这样即便刚上班不适应导致乳汁减少，也能保证宝宝的口粮。
入职之后，妈妈要面对“母亲““妻子”和“职员”的三重身份压力，可能会感到辛苦和疲惫。伦冰说，妈妈们在工作之余要注意休息，坚持定时排空乳房，有助于维持泌乳量。此外，母乳中绝大部分成分是水，因此只有妈妈补充了足够的水分，才会有充足的乳汁。
母乳喂养需要家庭、社会等各个方面的支持，其中职场环境的支持是提高母乳喂养率、延长母乳喂养时间的关键环节。“希望用人单位给员工提供足额的带薪产假及吸乳时间，工作场所为哺乳妈妈提供吸乳的环境和母乳储存空间，更重要的是领导及同事要给哺乳妈妈足够的理解和支持，让每一位“背奶”妈妈不再孤单。”伦冰说。（记者郭娅妮 通讯员何剑烁）