前段时间南方的冬天，看起来像春天的回南天，温度升高，湿度很大，地面湿漉漉的，让人浑身不适，同时也容易滋生细菌，诱发相关疾病。
湿度也是气候变化的表现之一。而气候变化被认为是21世纪全球最大的健康威胁之一，它可以直接或间接导致卫生条件变差、影响饮用水洁净度、加剧空气污染物等问题，导致食源性或呼吸性疾病，比如食物中毒、气管炎、疟疾、登革热、风湿性关节炎等疾病。
中医说的湿邪，分为外湿和内湿。外湿，是因气候潮湿、涉水、淋雨或居住潮湿，外部水湿之气侵入人体所致；内湿则是一种人体内部功能异常所产生的病理产物。湿邪的特性是沉重、秽浊、黏滞；致病特点是容易影响人体气机运行、损伤阳气、影响脾脏功能等，往往会导致身体四肢困重或疼痛、分泌物增多、大便稀烂、皮疹、水肿等症状。
因此，对于湿度，也是人体保持健康需要关注的。一般来说，湿度指数在50-60%的时候是比较合适的。在遇到潮湿天气时，除了等待大自然安排干冷空气来调节外，我们还能主动做些什么呢？
中医认为脾脏有“运化水湿”的作用，如果因各种原因导致脾的功能异常，则容易让水湿停留在体内，最终导致疾病发生。因此，健脾往往是治疗“湿证”的关键抓手之一。那如何才能更好地达到“健脾祛湿”的目的。下面简单介绍几种方法：
一是保护脾胃。体质虚弱者，本身就容易消化不良，应避免暴饮暴食，或过多食用油腻、甜食等情况，影响脾胃功能。应根据体质、消化能力、胃口大小等来决定食量和食物种类。
二是食疗祛湿。如陈皮、生姜、红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；注意应根据体质的不同，选择适合的药膳食材，不可偏用一种。
三是运动祛湿。通过运动出汗来畅通肌肤和毛孔，达到排湿的效果
四是环境调节。通过空调、除湿机等，降低空气湿度，减少潮湿对人体的影响。
五是药物调理。需结合医生建议，去选择用药，如参苓白术散和香砂六君子丸等。
六是非药物疗法。如艾灸、拔罐等刺激经络腧穴刺激，发挥祛湿作用。
针对儿童群体，推荐以下推拿方案来达到健脾祛湿的作用。
清补脾经
【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。
【操作】：操作者用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。
【次数】：200-300次
揉板门
【定位】：在手掌大鱼际顶面。
【操作】：用拇指按揉大鱼际顶面。
【次数】：200-300次
揉中脘
【定位】：位于肚脐上4寸，在肚脐与剑突连线的中点处。
【操作】：用指端或掌根按揉。
【次数】：200-300次
揉丰隆
【定位】：在外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧旁开2横指。
【操作】：用拇指或中指指腹揉。
【次数】：100-200次
来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号
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