成都市温江区东辰外国语校长杨建平
封面新闻记者 何方迪
抗疫告一段落，全国中小学生迎来了寒假生活。疫情防控调整后的首个寒假，挑战和不确定性仍然存在，面对未知，学校、家长、社会如何携起手来，同心同力，为孩子注入精神力量，走过这段时期的泥沼路？
关于这堂人生成长的课堂，不妨听听校长怎么说。
兔年到来之际，封面新闻记者采访到成都市温江区东辰外国语校长杨建平，面对环境的变化，他希望大家“把希望种在心田、把微笑写在脸上”，希望家长“不断激励自己和孩子，认真而开心地过好每一天”。
各位家长朋友：
经过三年的抗疫，我们开启了正常的生活。
世界卫生组织今年三月份发布的一份报告显示，新冠流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率增加了25%，年轻人受到的影响尤其大。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林认为，这种心理层面的影响将持续至少20年。
在大流行及后疫情时代，社会的、环境的、他人的因素和孩子个人的感知，都可能给孩子造成直接或间接的影响，增加他们的紧张、担心、焦虑甚至恐惧。
因此，在这里我有几点建议和大家分享：
一是让孩子表达悲伤和痛苦。不要害怕孩子表达悲伤、说出痛苦。真相是：当悲伤表达出来以后，就减少了一半。孩子在诉说和理解中，会得到安慰和解放。一个真正快乐的孩子，一定是敢于表达悲伤、痛苦和郁闷的孩子。没有压抑的委屈，才有发自内心的快乐！
二是不要纠缠孩子的糟糕情绪。孩子们在情绪不好时，容易接受事务本来的样子并用他们认为合适的方式描述。和成年人不一样的是，他们不喜欢、不需要事无巨细地分析。因此，一旦家长过度纠缠于“是什么、为什么”，孩子会感到无助和难受，可能会让问题变得更糟糕。
三是尽量不带情绪地说话，注意沟通时的语速和语调。研究表明，在沟通的组成部分中，表情和动作占到55%，语调和语速占到38%，语言只占7%。因此，在和孩子的沟通中：（1）要倾听孩子说话；（2）要听他说话中的感受，真正与他产生共鸣；（3）要有积极的反应，让孩子知道父母确实听到并理解他所说的话；（4）父母自己有情绪时，尽量不处理和孩子之间的问题；（5）注意用非语言的方式（如点头、竖大拇指、拍拍肩膀、击掌等）沟通。
四是在每日沟通中多问四个问题：（1）今天有什么好事发生吗？（2）今天有什么好的表现吗？（3）今天收获了什么？（4）有什么需要帮助的吗？鼓励孩子多看自己的优点和进步，以积极、轻松的方式沟通。
五是出现问题时要主动沟通。保持淡定是父母最应修炼的基本功，要不赌气、不斗气，主动找机会和孩子和解。和孩子和解，不是说一句对不起就解决问题的，重要的是在和解中增进理解、实现彼此成长。具体做法是：
第一步，表达理解，用“我知道”；
第二步，表达感谢，用“谢谢你”“多亏你”；
第三步，表达肯定，用“你真不容易”；
第四步，表达歉意，用“对不起”；
第五步，表达坦诚，用“为什么”；
第六步，表达期待，用“我更希望你”。
五、让孩子知道界限和底线
在寒假中，父母和孩子在一起的时间长，要善于对孩子说“不”。若没有原则和底线，凡事有求必应，会导致孩子不懂珍惜、能力缺失、没有责任心等。
生活中，孩子常常会用闹别扭、发脾气等行为试探父母的承受度，考验父母的耐心。
有些父母害怕冲突，不管孩子因为什么生气，都会无原则地让步。长此以往，孩子就会认为，只要他发飙、撒娇、耍横，父母就会让步，他就可以不必遵守规矩。尝到甜头后，孩子就会在生活中得寸进尺地与父母抗衡。
因此，父母要学会适时对孩子说“不”，让孩子学会理解与尊重，懂得自我克制。
美国儿童心理学家汤森德博士强调了明确界限和底线的重要性，他说：“父母是孩子曲折人生道路上的护栏，你必须坚强。当孩子一次又一次撞击护栏时，你要站稳，你必须坚强到底，让你的孩子学会走在栏杆内。护栏一定会被碰撞的，但是它若发挥功用，将能保护那一再碰撞他们的孩子的一生”。
六、让孩子在疫情中学会成长
一是要佩戴好口罩。即便康复后也要佩戴口罩，要防止再次感染，尽力保护好自己；
二是若孩子发烧生病后，要居家休养（隔离）、治疗，不外出，谢绝一切探访；
三是在生病期间，不要乱吃药，要避免超剂量、超次数用药，若连续三天发烧超38.5℃就要到医院治疗；
四是要勤洗手、常通风，要注意营养均衡（保证蛋白质和必要脂肪酸的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果）、睡眠充足、运动适量，尽量少去人流密集的地方；
五是要尊重、理解医护人员，常怀感恩之心才有智慧的力量；
六是要善待快递外卖人员和小区物业服务人员，以善心善行为社会传递温暖；
七是若家里有人阳性了，丢垃圾时请用“鹅颈式封扎法”包扎好，给他人多一份保护。
各位家长，真正对孩子的爱，包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。
我们发现这样一个现象，世间无数的松树都是松鼠无意间种下的。它们埋下种子后就会忘记，不经意间，其中一些破土而出，茁壮成长，长成参天大树。
在这个特殊的阶段，我们若为孩子种下自强、温暖、勇气和力量的种子，必将会收获满满的喜悦和美好的未来。