有氧运动
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- 很多人体检时经常会被医生告知**“骨密度偏低”或“骨质疏松”**。为什么调整饮食、补钙、天天锻炼运动，骨密度还是偏低？其实有可能是你没有锻炼对！大部分人一听到医生让多运动
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- 日前，国家卫生健康委等16个部门联合启动了为期3年的“体重管理年”活动想要瘦身应该怎么吃？如何选择适合你的运动？官方“减肥指南”速速查收↓国家卫生健康委：你胖的原因可能是
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- 2024年3月6日是世界青光眼日。世界青光眼日是由世界青光眼联合会和世界青光眼患者联合会共同发起的一项全球性行动，旨在提高青光眼的知晓率。而3月10日-16日是第17个“世界青
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- “搭子文化”从去年开始在年轻人中流行起来，游戏搭子、饭搭子、健身搭子，“万物皆可搭”。其实，科学健身也有一套“运动搭子”，包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动。新春伊始，根
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- 全民健身大潮中，有两个词，你一定不陌生——有氧运动和无氧运动。有些人仅从字面理解，认为无氧运动就是耗氧量比较少的运动，还有些人认为，无氧运动就是不怎么出汗的运动，相对应的有
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- 刚刚，著名女明星贾玲因减重100斤登上热搜，她在微博上分享，“我也成功减了 100 斤，并且练成了拳击手的样子……这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”如何科学减重，普通人一周瘦多少
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- 秋冬时节，别因为天冷就不想动哦！保持良好的运动习惯，对健康大有好处。特别是糖尿病患者，科学运动有助控制血糖，减少并发症发生。下面有请复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医
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- 外行减体重，内行减脂肪，你减掉的是体重还是脂肪呢？你要知道，让你肥胖的原因是体脂率超标，而不是体重超标。减掉的目的应该是减脂，而不是减重。那么，怎么才能减掉更多脂肪，留住肌肉？5
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- 湖北宜昌已步入秋天，作为一年中最适合运动的季节，市三医院外科专家、主任医师罗红提醒，此时更要注意预防运动损伤。 秋季气候干燥，运动丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，要及
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- 明明坚持运动了很久，体重却一直降不下来，这想必是不少运动减肥者的困惑。前段时间，身高一米八、体重近200斤的市民王先生,因坚持在健身房运动了5年却不见减肥效果，无奈去医院寻
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- 开栏语：肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗
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- 世界肥胖联盟最新发布的《2023年世界肥胖地图》显示，我国肥胖形势不容乐观：成年人肥胖率将持续攀升，预测到2035年可达18%！2020-2035年间，成年人肥胖的年增长率达到5.4%，儿童肥胖的
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- 一、科学健身有原则，牢记要点是关键科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处
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- 2023年8月8日是我国第15个“全民健身日”，8月8日所在周（8月7日至13日）是我国第一个“体育宣传周”。以“全民健身 绘就幸福生活”为活动主题，通过广泛开展全民健身活动，不断提高
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- 2023年7月24日—30日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题是“科学健身助力老年健康”。对于老年人来说，运动不仅可以活动筋骨，还能增强身体的抗病能力，预防失能。在运动的过程
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- 7月24日上午，2023年上海市老年健康宣传周主题活动启动仪式暨上海健康大讲堂在上海国际时尚中心举办，拉开了2023年上海老年健康宣传周的活动序幕。市卫健委副主任陆韬宏，市体育
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- 据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。其中超过75%的人晚11点后入睡，接近33%的人更是要熬到凌晨1点以后才能入睡。“睡不着”的情况日益高发，甚至已经被誉为了现代人的“新流行
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- 体育运动正成为市民健康生活的一种新风尚。在炎热夏天运动，需要注意什么？近日，杭州师范大学信息学院的“杭star科普队”到四季青街道城星社区，以“科学运动，你不能不知的知识”为
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- 你好，这里是科普中国。现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。图库版权图片，转载使
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- 如今，运动健身已经成为许多人健康时尚的生活方式。数据显示，我国经常参与体育锻炼的人数超过4亿人，并在逐年增加。游泳、打球、快走、慢跑、骑自行车等是最受人们欢迎的有氧运
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- 编者按：都知道运动有助缓解压力，但哪种运动效果更好？研究人员发现，有氧运动（如步行、跑步、骑车、游泳）可能比非有氧运动（如举重）对抗压能力的影响更大。运动之所以能缓解压力，让人保
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- 杰克·拉蓝的故事图片中的杰克·拉蓝，被誉为美国“健身教父”，他在70岁生日那天做出壮举：跳入水中，戴上手铐脚链，身上绑着粗绳，绳索另一端系着70艘船，每艘船上还坐着一个人。他就这
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- 本文约 2500 字，阅读约需 5 分钟太长不看跟控制饮食和无氧运动相比，有氧运动减肚子的效果最好。有氧运动减肚子，无需在运动强度与运动量上追求「多多益善」，最低有效运动量请看
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- 运动如同一个万能处方，能同时降低血糖、血压、血脂，预防癌症，改善睡眠。但运动不当又会发生损伤，如何平衡二者关系？近日，“2023版运动处方中国专家共识”发布，适用人群包括慢病人群
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