千万要坚持午睡，

因为午睡有太多的好处，

你会彻底爱上它！

午睡的六大好处

1、降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6、消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。

这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好，但有个很大的坏处

很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像别人说的那样神清气爽。

这就是午睡带来的最大坏处：越睡越累、越睡越懵、越睡越想睡！

特别是在周末，午觉一睡两三个小时~醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。

这是因为——睡多了。

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟，否则你不得利反被害。

除了要注意午睡时长，睡觉姿势也要正确，最好不要趴着睡。

因为伏案睡眠时，你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

如果办公室空间充足，可以买个简易折叠小床~

这2类人最好别睡午觉

午睡睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。

1、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

2、血压低的人

血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

可能，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。

其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。

晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。

头条号版权申明：

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

——END——

⊙版权声明：文章选自养生中国，如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)

⊙责任编辑：王帆

⊙运营编号：GYZX0003