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近年来，脾虚的队伍是越来越大了，门诊中几乎10个人有5个脾虚。为什么现代社会中有如此多脾虚的人呢？这与人们的生活方式有关系，特别是以下这4个原因。
原因1：摄入过多
脏器有自己的承受负荷，如果超负荷了，脏器功能就会受损，这与西医理论是完全相通的。脾脏是我们人体主要负责消化、吸收的脏器之一，并且还有将吸收到体内的营养物质，合理的运输到不同的器官的作用。如果每天都吃很多东西，增加了脾脏的工作负担，日积月累，长期劳损，便发生了脾虚。
原因2：摄入不规律
脾脏最忌暴饮暴食，对脾脏功能有较大损伤，如果平素脾脏功能本来就比较薄弱，暴饮暴食、饥饱无度会加速、加重脾功能出现问题。
原因3：摄入过凉
脾阳是推动脾气运化水谷的基础，过多摄入偏凉的食物，比如冷水、冰激凌、啤酒等，会损伤脾阳，影响运化。
原因4：脾气暴躁
脾气暴躁的人多是肝火比较旺盛，人体五脏都是相互作用的，肝火过亢，就会抑制脾脏的功能。
知道了这些因素都会影响脾脏的功能，所以我们日常生活中就要克服这些不好的习惯来保护我们的脾脏。比如，饮食要有规律，不可以饥一顿饱一顿，更不可以贪食生、冷的食品，包括冷水、冰激凌、海鲜等在内。此外还要调节自己的心情，舒心畅达，才能拥有好的脾脏。
中医也倡导食疗的方法，如果想预防脾虚，或者脾虚的人想通过食疗来改善自我情况的话，可以在以上饮食要求的基础上，再尝试以下的方法。
喝粥是可以养胃的，在煮粥的时候可以加一些辅料，让粥更美味的同时也具有健脾的功效。常用的辅料包括红枣和山药。二者均为健脾的良药，每次在煮粥的时候，可以添加几块山药、几枚红枣，切记红枣要掰开煮，效果更佳。
注：本文部分内容精选自专栏专栏《国医李乾构：脾要轻调、胃要娇养》，作者为北京中医医院脾胃专家李乾构先生，了解更多脾胃的中医养生方法，点击下方专栏卡，可订阅浏览。
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