入夏以来，不少人反映吃饭没有胃口，脾气也变得异常烦躁。那怎么办呢？

小编给你支一招，试试多喝水果粥！

常喝粥有什么好处？下面来跟我一起看看吧！

首先，喝粥有益肠胃健康，调养肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

其次，粥能帮助补充水分。阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失水分较多，最易伤津耗气，而粥的含水量通常高达90%甚至更高，并且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

推荐一：草莓粥

材料：新鲜草莓100克，粳米100克，红糖20克。

做法：将新鲜草莓洗净研成糊状待用，粳米加水煮成稠粥，起锅前加入红糖、草莓糊拌匀等煮沸后即可盛出食用。

功效：除烦，止泻，健脾，益气，补血。

推荐二：荔枝粥

材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

做法：将冷水浸泡发胀后的粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

功效：：健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。

推荐三：西瓜粥

材料：西瓜1000克，西米1000克，橘饼20克，冰糖100克。

做法：将西瓜切成小丁块，橘饼切成细米粒状，再把西米冲洗干净，浸泡发胀，沥干水，最后把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

功效：清热祛暑，除烦止渴，解酒毒，降血压。

如果说家里有老人孩子不能吃凉的，在夏天你就可以，把那些五颜六色的水果做成美味有营养的水果粥，这样就不用担心了呀，而且水果在做成粥后还能发挥不一样的功效！

夏季常喝什么好？

夏天气温高、人的体力消耗很多，这时候我们必须注重夏季养生了，而饮茶就是养生的一种方式。

那么常喝茶究竟有什么好处呢？下面来跟我一起看看吧！

推荐一：绿茶

民间流传着夏饮绿茶之说。

绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火。此外，绿茶还具有生津止渴，消食化痰，对抗电脑辐射，预防中暑，清除体内的热毒、抵抗紫外线的作用。因此，喝绿茶是极好的。

另外，绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质，解暑消暑的同时也能够补充身体营养。特别是夏天午休后喝一杯绿茶能神够提神醒脑，提高下午的工作效率。

推荐二：菊花茶

夏天经常觉得眼睛干涩疲劳，内火旺盛。这时候喝菊花茶不仅能清肝火，还能够明目，缓解眼睛疲劳。

推荐三：金银花茶

金银花茶性寒，有清热解毒，疏散风热的功效。夏天天气炎热，人体容易因为热毒入侵而长火疖、疮毒等，饮用金银花茶能够有效清热解毒，防治夏季常见的温热病。

但是脾胃虚弱的人则不宜哟。

推荐四：荷叶茶

夏天下午的气温最高很容易造成人们精神不集中，脑袋不清醒的现象，这个时候饮用薄荷茶不仅能有效提神醒脑，还能够预防中暑哦。

推荐五：苦荞茶

《本草纲目》中说苦荞茶有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。对于追求好身形的小仙女们来说，苦荞茶还是减肥、美容养颜的佳品。

炎炎夏季，气温高，很多人会“苦夏”，从而出现消化不良、没胃口、食欲不振、体倦乏力、没精神等症状，此时喝上几杯苦荞茶，可以促进脾胃运化，增强食欲。

推荐六：红茶

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感。

同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

夏天喝红茶还有各种抗菌作用，并且预防感冒。

红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。

除预防感冒之外，还有人在因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口。

然而在喝茶时我们还要注意一些小事项哦！

1.忌饮浓茶。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长。这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。所以茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。

2.忌空腹饮茶。

古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

3.要针对个体体质辨证用茶。

脾胃虚弱或脾肾亏虚的人群，无论什么季节，都应选择有暖胃作用的红茶。而对于体内本身火旺的人群，无论何种季节，都应该选在绿茶。

上面是一些喝茶的常识，希望大家看过之后能够记得选择适合自己的茶来饮用，这样才是健康的喝茶方式哦~

最后祝大家都有一个

愉快的夏天！

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