现在生活条件好了，人们也越来越注意自己的身体健康，尤其是身边很多朋友都开始关注养生。

我们都知道，身体是需要及时的补充营养元素的，哪一种营养元素不充足，有所缺乏，都可能导致身体出现问题，引发疾病。

所以我们要及时的补充营养。接下来的内容带大家了解我们人体都需要哪些营养元素?

​第一种可能缺乏的营养元素就是蛋白质，蛋白质是身体所需的营养物质，有了蛋白质，人们的身体才更健康。人们的身体如果缺少了蛋白质，免疫力就会下降，很容易生病，身体体质受到影响。

缺乏蛋白质的朋友，还可能出现长不高的情况，毕竟蛋白质会影响人的骨骼生长，一旦缺失会不利于身体健康。对此大家还是及时的补充蛋白质，比如多吃些牛奶，鸡蛋，鱼类的食物，对身体有好处。

​第二种营养元素是维生素C。身体如果缺失维生素C，人们的肤色会呈现黄色，部分人群会有牙龈出血的症状。所以大家生活中还是需要大家多吃一些新鲜的青菜和水果，尤其是桔子、柚子、柠檬等含维生素较多的水果，这样及时补充，保证人们的身体健康。

第三种营养元素是钙和镁，如果发现最近一段时间经常失眠，白天精神状态差，可能是身体内缺乏钙和镁的原因，这个时候需要及时的补充一些。除了食物补充外，还可以依靠部分保健产品，效果也是不错的。

第四种营养元素是维生素E，女性缺乏这种营养元素可能导致内分泌失调，月经不正常，或者失眠脱发等症状。对此需要多吃些粗粮和玉米油，有效的补充维生素E。

​第五种营养元素是维生素A，身体如果缺乏这种营养元素，会出现夜盲症，夜晚会觉得眼睛干涩，而且一段时间内身体的抵抗力也有所下降。需要大家及时补充维生素A，如多吃一些动物的肝脏，蛋黄和奶油等，这样可以帮助大家讯速地恢复身体健康。

上述提到的这五种营养元素，都是我们人体所必需的，如果缺少了哪一种，身体都会有一些反应，一些症状出现。那么为了避免身体患上各种疾病，就要及时的补充，多吃一些营养的健康的食物。

再有希望大家在生活中尽量少熬夜，不抽烟喝酒，养成好的生活习惯，多锻炼身体，这样才能提高人体免疫力，少生病。