近年来，生活中的饮食结构发生了很大的改变，不少人患上了高血脂这种慢性疾病。研究显示，我国血脂异常人数达到了1.6亿，仅次于高血压患者人数。
高血脂的形成与日常的饮食习惯密切相关，改善饮食结构是最有效的办法。今天就和大家说说，高血脂患者日常生活中需要怎么控制？
多吃薯类食物：
高血脂患者可以多吃薯类食物，因为薯类食物含有较多的膳食纤维素，膳食纤维能够帮助清除多余的胆固醇，减少血脂沉积。还能帮助肠胃蠕动，预防便秘。
粗粮代替部分主食：
平时吃的白面、精米都是经过层层加工形成的，热量比较高，吃多了容易在体内转化成脂肪，不利于血脂控制。高血脂患者可以用一部分粗粮来代替主食，能够降低热量，有利于降低总胆固醇含量，血脂自然会降低。
限制喝酒：
高血脂患者应该尽量少喝酒，酒精对血脂水平影响很大，酒精会伤害血管健康，容易使血压升高，不利于高血脂控制。而且酒精还会伤害肝脏，降低肝脏的代谢水平，更多的脂肪反而代谢不掉，就会使胆固醇含量升高。
戒烟：
高血脂患者还应该避免吸烟，烟草中的有毒物质会伤害血管上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂经过这段血管时，很容易出现堆积，最终堵塞形成血栓。
服用降脂药：
如果已经诊断患有高血脂疾病，应该在医生的指导下，及时服用降血脂药物，确保不发生意外。不要认为前期不需要吃降脂药，因为降脂药的作用是帮助血脂处于合理的范围，这样就能降低心血管疾病发生意外风险。
多运动：
高血脂患者还应该每天进行运动，经常运动能够改善新陈代谢情况，帮助身体机能更健康。经常运动还能消耗多余的热量，不容易在体内转化成脂肪，血脂自然就降下去了。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
