血管的健康，关系到每个人的寿命长短！可以说，保护血管健康，就是维持生命根本。要想健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。

血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。冠心病、心肌梗死、脑卒中、猝死，这些都与动脉血管息息相关。

现在，我们整理出来了餐桌上清理血管的“特效菜”、“特效果”、“特效饮”、“特效方”！在日常饮食中，就能清理血液垃圾！

清理血管的特效“菜”

玉米、洋葱、黑木耳、海带等海产品、茄子、西兰花、芦笋等

清理血管的特效“果”

山楂、红葡萄、苹果、柑橘、花生、核桃、黑豆等

清理血管的特效“饮”

杂粮粥、葛根粥、豆浆、苦荞茶、绿茶、紫菜芦笋汤、温开水等

清理血管的特效“方”

丹参山楂茶、黄芪药茶、桑叶山楂茶、银杏山楂茶、洋参五味茶等

注意，以上不可代替药物哦~

人的血管健康程度和年龄成正比，但生活方式的影响也举足轻重。大量研究资料显示，科学的生活方式可以延缓血管的衰老，反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。

年轻人应远离五个伤害血管的“黑名单”

1

高血压

特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗塞或脑溢血(即脑卒中)的几率是正常人的4- -7倍。因此，提醒40岁以上的中年人每隔半年测一次血压，如果血压增高，应及时服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。

2

糖尿病

高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑卒中的发生率比正常人高2- -3倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效一招。

3

高血脂

无论是高胆固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都会增加脑卒中的发病危险，在日常饮食中加以调节也是大有必要的。

4

吸烟

烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。

5

肥胖

肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次，上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。

（健康时报、39健康网）