随着社会的进步，人们工作压力的增大，人们得的疾病种类也越来越多，而现在据于疾病种类首位的就是高血压。那么得了高血压之后，我们应该怎么办呢？其实最主要的就是控制血糖,而控制血糖最主要的办法，其实也就是在饮食上控制一点，今天我们就来介绍一下控制血糖的食物。

高血压是一种生活中常见的慢性病，无论是从发病率上来看，还是从死亡率来看，都是威胁人们的可怕疾病。据相关的调查数据显示，在每年里，我国就会有将近900万人，因为自身患有的高血压而失去生命。

因此，不管是对于血压高的人群，还是对于没有高血压的人群，平时多吃以下这3种食物，可以更好的帮助你稳定血压，这样可以很大程度的预防心血管疾病，能够为身体健康造福。

高血压人群平时要多吃茄子：

茄子属于深色蔬菜的一种，我们看到它深紫色的外皮，这都是大量花青素的来源，这种营养物质具有很强的抗氧化作用，还有一点非常珍贵的是，它不仅含有大量的花青素，其中还含有丰富的黄酮类物质。

它们都是很好的生物活性物质，从营养成分上来看，每百克的茄子当中含有的黄酮类物质就能够高达700mg左右，对于降低血管中的血压，以及增强血管的弹性具有很好的帮助。

高血压人群不妨每天摄入适量的茄子，但要注意的是，不要用炸的方式，这样反而会让茄子吸入大量的油脂，不利于血压的控制。

高血压人群平时要多吃谷物：

如燕麦、小麦、小米等等，都是很好的谷物来源，其中都含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们降低血管中的低密度脂蛋白，也就是我们经常说的坏胆固醇。

另外，燕麦也是一种非常好的食材，最珍贵的就是其中的β-葡聚糖，在相关的研究上显示，这种营养物质不仅对于体内降血脂有益处，还可以起到一定的降血压功效，是个很好的膳食来源。

大家不妨在早上的时候，或者是在晚上饿的时候，冲杯燕麦饮用，在解决饥饿的同时，又没有过多的热量摄入，还吸收了更多的营养物质。

高血压人群平时要多吃海带：

海带是一种海产品，炖着吃凉拌着吃，味道都是十分的鲜美，对于高血压人群来说，也是一种非常好的食材，特别是海带根的部分，在中医上认为，海带根煮水后，饮用海带根糖有助于高血压患者降血压。

所以，大家以后在购买海带的时候，别再把海带根给扔了，它可以是很好的食材呢，如果不喜欢喝海带根煮水，放在蔬菜里面一炖也是很好的做法，根据自己的喜好烹饪就可以。

其实上面介绍的这几种食物都是在我们日常生活中常见的，我们可以在我们平常吃饭的时候加入到一点，就可以很好的控制住我们的高血压，没有必要刻意的去做这些。希望上面介绍的这些食物能够帮助到大家。