酸奶，相信大部分人都很爱喝，它是我们生活中的健康饮品之一，口感会比较粘稠，而且是酸甜味道的，所以很受大家的欢迎，因此也有部分人会每天早上都会喝一杯酸奶。那么，如果每天喝一罐酸奶，坚持一个月后身体会有哪些变化呢？下面就来看一下吧！

一、每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有4大"看得见"的变化（好处）

1、可以预防便秘和细菌性腹泻

主要是因为酸奶内含有有机酸，这种物质可以促进肠胃的蠕动，能起到刺激胃液的产生，以及能抑制癌细胞增加繁殖的作用，因此具有通便和辅助治疗癌症的好处。

2、可以美容养颜

酸奶含有大量的钙，而且也极易被人体所吸收消化，补充人体足够的钙，有益于牙齿、骨骼的健康；而它还有多种维生素，譬如VA、VB2等，摄入后有益于明目；其中所含有的氨基酸则可以健发。

并且由于酸奶的可以润肠通便，能减少有害物长时间停留肠道中，譬如酚吲哚及胺类化合物，所以有着预防细胞老化，让肌肤更为白皙的作用。

3、可以预防乳糖不耐症

有一些人，可能会对鲜奶内的乳糖不耐受，摄入后会导致出现腹泻、复鸣、消化不良等情况，而通过发酵过的酸奶，则不会导致人体出现这些不适症状，能起到预防乳糖不耐症的作用。

4、可以降低胆固醇

主要是由于酸奶里有3-3羟-3甲基戊二酸、乳酸这些物质，坚持喝酸奶，可以起到显著使胆固醇下降的作用，有助于人体防止出现心血管疾病。

二、酸奶虽好，但也不能乱喝！想要健康的喝酸奶，可要牢记以下4个注意事项了

1、酸奶不可以加热

因为它富含乳酸菌，而乳酸菌可以帮助肠道的平衡，防止腐败菌的生成，从而有着减少有害物和加快肠胃蠕动的好处。

但是经过加热后，乳酸、酶体等都会无法保留活性与功效，所以别再把酸奶加热喝了，不然它的营养价值会大幅度下降。

2、保质期内吃完

由于酸奶中富含乳酸菌，导致它的保质期会比较短，通常于4度的封闭空间中能存放一个月，若在室温环境中，一般只能存放一个星期，所以酸奶不能放太久，要尽快吃完。

要注意是，若酸奶表面有斑块或纸盖微微鼓了起来，就不要再吃。

3、要喝真正的酸奶

其实现在市面上有很多不是真正酸奶的饮品，它们会加入许多的添加剂，而且营养价值不高，但它们的热量却很高，所以要喝真正的酸奶才会有上面的好处。

4、喝酸奶的最好时间

最适合喝酸奶的时候，其实是在午饭后和睡前，主要是因为午餐以后，营养的吸收率会不错，而且还能促消化和减缓疲劳；而睡前喝，则是可以提高体内对酸奶中钙质的吸收利用。

以上便是关于喝酸奶的好处，以及正确喝酸奶的建议，希望对大家有所帮助！

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