糖尿病人常常谈糖色变，控糖成了头等大事

并不是味蕾感受到甜味才说明食物中有糖

也不是肉眼可见的糖就被视为糖

我们日常饮食中的捣乱糖类来源于哪里呢？

别急，小编慢慢告诉你

“拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡…”

这些差不多是高糖食物的重灾地了，但还远远不止这些哦~

高糖食物真的会在身体里捣乱！也是损害健康的多面能手！

可是生活已经这么苦了，还不能吃点高糖食物欺骗一下自己吗？

有比“甜甜的”更治愈的吗？不存在的！

但是你造吗？高糖食物小小一口就热量惊人

“胖”人于无形中啊！

日常生活中的甜蜜陷阱

有些一眼就能看穿

有的超级擅长隐身

潜伏在你的日常饮食中

它的含糖量超乎你的想象~

来

正视一下这些让你一看到就美滋滋的高糖食物们

它所转化的热量到底爱你有多深

没有被cue到：

肥宅快乐水

巧克力

薯片

披萨

什么的

……

……

就不用多说了

想想就…

仿佛看见肉肉在招手

其实很多食物里都含糖

老婆饼里没有老婆，无糖食品里可不是一丢丢糖都没有的哦

糖尿病人要注意啦，面对无糖食品也不能放肆啊

（爱是克制！是克制！！是克制！！！）

那么糖怎么就在无形中坑害了大家的健康了？

其实有好多证据摆在我们面前，只不过大家都选择性忽略掉啦

过多摄入糖类和多种严重健康问题存在关联

首先，糖份会影响荷尔蒙，大脑迟迟不发出饱腹信号

“我还想吃，我还能吃…”一直围绕着你，让你吃到停不下来

然后，糖份会促使大脑分泌多巴胺，产生兴奋感

像咖啡因和酒精一样，让人上瘾

糖！比！脂！肪！更！容！易！上！瘾！

接着，从龋齿、痤疮、到

糖尿病、肾脏疾病、心脏病、膀胱癌…反正你不想要的全都有

最最不能原谅的是，糖份会提供过多的卡路里，转化成脂肪

导致肥胖、进一步引发其他疾病

什么消化系统疾病、代谢并发症、

心血管疾病、呼吸道疾病…毫不费力

“老板，在减肥，少放点油。”

“我三高，要清蒸，都做清淡点。”

“最近胃不好，少油少盐少辣。”

……

很多人在外面吃饭的时候，都要求“少油少盐少辣或者…不要香菜”

还真没看见几个要“少糖”的

告别高糖食物就要在生活中多多注意哦

办法呢也不是没有的

看这里看这里！搞定高糖都不是事儿：

Step1：

视线范围内就不要出现高糖食物了

时刻告诉自己

“你不想吃你不想吃你一点都不想吃………”

Step2：

昭告天下你告别高糖食物了

就算你的朋友们没和你一起跟高糖说拜拜

也会稍微…少…那么…一点点诱惑了

Step3：

自我催眠，拒绝高糖等于另一种形式的运动

（请自觉每天在心里默念一百遍）

今天又跑（少）了（吃）三（一）公（点）里（糖）

开心到飞起！

搞定高糖食物

最简单粗暴的方法就是少吃啦~

重建你的健康膳食习惯 远离高糖食物

不单单今天，每天都要加油呀！

作者：宋京海