盐，是做饭不可缺少的调味品，有了盐，菜肴会变得美味很多，但是盐多了，也会引起身体的各种不适。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。

盐可不是能随便吃的，一把盐就能毁掉一家人的健康。你家做菜还在猛放盐？

盐吃太多了对人体的危害大家都已经清楚了，一般而言正常人适当控制盐的摄入量就可以了。但是还有一部分人，是必须要少盐的，看看你是不是也在列：

1、常头疼的人

有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上。

无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。

2、易水肿的人

激素水平带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。

研究早已发现，高盐饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征（疲劳无力、情绪不稳）的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。

3、慢性咽炎的人

在食用盐含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清。

咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物。

表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等零食也都要少吃。

4、皮肤差的人

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤保水。

因此，少盐饮食也是改善皮肤质量的一个非常重要的措施。

5、胃不好的人

和含盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使黏液对胃壁的保护作用下降。

食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。

6、骨质疏松的人

钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。

对于骨质疏松的人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句话一点没错。

7、肾病患者

多余的钠要从肾脏排出，所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担。因此，肾病患者要严格控盐。

如今诸如高血压、癌症、肝硬化，甚至是器官衰竭这样的伤害性、淤阻类疾病如此之多，和吃盐是有很大关系的。

如果摄入盐过重，从人体反应上来说，会造成心烦、口渴、想喝水，有时甚至越喝越渴，这已经是一种轻微的毒理反应了。

被盐凝固的血液细胞无法经过正常代谢排出体外，在人体中滞留，成为阻滞和淤血类的物质，久而久之，自然造成脏器的硬化、衰竭和癌症的可能。

盐还伤阴，助虚火；造成人体毒理性缺水，伤害皮肤，形成皱纹和色斑。

患有以上疾病或者身体感到不适的人最好是控制好盐的摄入量，生活中也应该尽量少盐，预防摄入盐量过多，引发各种疾病。