高血脂是日常生活中非常常见的一种富贵病。据数据显示，我国患有高血脂的人已经超过了1个亿，按照具体的人来看，每十个人当中就可能有一个人是血脂异常。

如果你近期感觉头晕、失眠、记忆力衰退、睑黄疣等不良的反应，就要检测下自己的血脂水平了，很可能是血脂高的一种表现，最好去医院做下相关的检查。

如果你已经患上了高血脂，这种病症患上之后，就可能会一辈子吃药都跟它度过。而我们要做到的则是控制好血脂水平，避免动脉硬化、心脑血管疾病等危险。

如我们就可以从喝水这件小事做起，高血脂的人经常在以下这几个时间段喝水，可以帮血管稀释血液，血脂水平不会高。

1、高血脂人群不妨在这个时间段多喝水：晨起后

大多数人早上起床之后，都还会觉得口干舌燥，一方面是机体太长时间没有进水了，另一方面在没有进水的同时，晚上睡觉时还从各个地方散发出不少的水分。

所以，晨起后正是大多数人都需要喝水的阶段。尤其是对于高血脂患者来说，晨起的一杯白开水，既没有能量还是补充水分的最佳来源之一，可以在一定程度上起到提高基础代谢率、促进机体代谢的目的，从而帮助高血脂人群稀释血液，对病情有益。

至于还有很多人都关注的是先喝水还是先刷牙的问题，先刷牙可以清除口腔中的异味，起到抑制口臭、口苦等作用。如果不先刷牙也没有关系，先去喝水也不会吸入细菌，对于高血脂人来说，就更没有先后之分了。

2、高血脂人群不妨在这个时间段多喝水：吃饭前

吃饭前也是喝水的好阶段，在这个时间段喝水，一是可以抑制自己的食欲，让自己在正餐的时候少吃一点，二是还可以稀释血液，缓解机体因血脂高而带来的多种不适。

同时，这种做法还非常适合减肥、糖尿病、血栓等人群，可谓是非常好的“黄金喝水期”。

3、高血脂人群不妨在这个时间段多喝水：晚睡前

晚上睡觉之前，患有高血脂的人群，也要喝点水了。在晚上睡觉期间，几乎是处于一种静态，没有运动的支持，就容易让机体的代谢变慢。那怎么办呢？高血脂在睡前，就可以适量的饮水。饮水量在150ml左右，还不用担心会出现夜尿的问题。