相信很多尿酸高的人都会有这样的顾虑，自己饮食、生活、作息、运动中稍有不慎就有可能导致痛风的发作。我们都知道痛风是一种来去如风的疾病，来的时候让人痛苦不堪，走的时候又如风一般。那么，日常生活中，我们要如何预防控制痛风的发生呢？

日常生活中，谨防这8点，轻松控制痛风。

1、预防摄入高嘌呤食物

嘌呤是尿酸产生的来源，如果食用含有大量嘌呤的食物很容易引起高尿酸血症并诱发痛风发作。目前，含嘌呤量大的食物主要是肝脏、肾脏、心脏、胰腺等动物内脏、沙丁鱼、凤凰鱼、鳕鱼等鱼卵、咸肉、腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉。痛风病人应减少以上食物的摄入或者压根就别吃。

2、预防高血脂

高血脂能促进动脉粥样硬化的发生和发展，高血脂常伴有肥胖和高尿酸血症。高血脂不仅是痛风的危险因素。同时也会增加痛风患者的心血管并发症，降低患者的生活质量。因此，痛风患者应定期测量血脂。如有必要，服用降脂药物以防止痛风发作。

3、预防身体肥胖

肥胖不仅是痛风的危险因素，也是痛风发展的促进因素。肥胖人群血尿酸水平通常高于正常人。因此，肥胖人群应减肥，主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入，坚持体育锻炼。一般来说，在2至3星期内，体重应减少约2公斤比较合适。

4、预防酗酒

饮酒是痛风最重要的原因之一。酒本身可以提供嘌呤原料，如啤酒中含有大量的嘌呤成分。因此，大量饮酒可导致痛风发作，长期慢性饮酒可发生高尿酸血症，痛风患者最好戒酒，不能戒酒时也要注意避免酗酒，最好是找到替代品，长期不戒酒，亲人两行泪！

5、预防剧烈运动

剧烈运动后，体内乳酸生成增加，可抑制肾小管中尿酸的分泌，增加血酸浓度。剧烈运动还可导致大量出汗、失水而使血容量、肾血流量减少，影响尿酸排泄，导致短暂的高尿酸血症。因此，痛风患者不应过度运动。

6、预防寒冷和过度疲劳

寒冷和过度劳累会导致自主神经调节紊乱，容易引起体表和内脏血管收缩，包括肾血管收缩，导致尿酸排泄减少。痛风患者应在寒冷季节穿暖和的衣服以避免受冷。在日常生活中，我们应该把工作和休息结合起来，以避免过度工作和精神紧张。

7、预防肾结石的发生

痛风患者肾结石发生率较高，主要与尿酸排泄量增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石发生率越高，因此，为了促进尿酸排泄，预防尿路结石的发生，夏季必须多喝水，每天摄入水量3000ml以上。

8、预防慢性痛风性肾病

长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药和其他药物的患者应定期检测血尿酸浓度，因为这些药物可抑制肾小管中尿酸的排泄。如果血尿酸长时间升高，不仅会引起痛风发作，而且还会引起主要器官，尤其是肾组织中过饱和尿酸沉积所致的器质性损害。高浓度尿酸在肾组织中的沉积可导致痛风性肾病。因此，在选择药物时，应小心避免使用对肾脏有毒性和副作用的药物。

温馨提醒大家：日常生活中，谨防这8点，轻松控制痛风，享受健康生活。