湿气，被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体湿气重，由此影响健康。
一湿难除，却不能不除
1、湿气困脾
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
2、湿气伤害关节
当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
3、湿气在下
体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
若是出现以上的症状的话，湿气已经成功侵入到你的身体！千万要重视起来，一旦长期积累在体内，就会造成不可挽回的伤害，到了那时候再后悔就已经太迟了。今天，就教你中医的祛湿原理。
去湿气，中医有三大原则
1、健脾胃
中医认为湿气通于脾，因此夏季是健脾、养脾、治脾的关键时期，但健脾具体是很复杂的。
为什么湿气不会断根呢？因为脾胃不好，脾是负责运动水分和食物的，如果脾不好，水汽出不去，自然就会滞留体内，造成湿气重。因此健脾胃祛湿之法适用于脾虚所致体内湿重的情况。
2、发其汗
中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿，打开毛孔，湿随汗排是一个很好的途径。
3、利小便
天医星叶天士先生在《外感温热篇》指出：“热病救阴犹易，通阳最难……通阳不在温，而在利小便，较之杂症则有不同也。”也就是说湿气重应该要利小便。
湿重是标，脾虚是本！
以前，我们很少关注脾虚，但是近年来，随着社会的发展以及生活方式的改变，脾虚之症越来越多地出现在我们的生活中。中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病，因此，祛湿务必健脾。将薏米仁、赤小豆、芡实搭配茯苓、淡竹叶等制成红易伏十饮作用于内部，温和调理脾胃，最终达到消除水肿、口臭、便溏的目的。
教你3个祛湿食谱，呵护你的脾
1、百合银耳粥
材料：取百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量，煮粥食用即可。
适合：百合清心润肺、滋阴宁神，可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。银耳味甘淡性平,归肺、胃经，滋阴润肺、养胃生津的。
2、青椒拌豆腐
材料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精适量。
做法：将豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切小块。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀即可。
适合：益气宽中、生津润燥、清热解毒，尤其适合食欲不振的人。
3、荸荠萝卜排骨汤
材料：荸荠100克，红萝卜100克，陈皮5克，排骨400克，生姜3片。
做法：将荸荠、红萝卜者洗净、切块，排骨洗净切块，加上陈皮、生姜，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮约1^ 1. 5小时，调入精盐即可。
适合：养阴益胃、健脾益肺、消积化滞。适合处暑节气出现食积不消，脘腹胀满等症状的人食用。
要祛湿，动起来才好
前面讲发汗祛湿，而运动就是一个非常好的祛湿办法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出为最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调，让汗在皮肤上自然干，这样汗出才畅，湿气才能去得快。
在此也建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者，不妨选择运动出汗作为辅助手段，效果会变得更好。
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