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想要保持健康，不仅要吃得健康，也要排的健康。那么哪种方法叫排的不健康呢？就是每天正常饮食，但是排便却不正常，患者经常感觉到腹胀甚至便秘，如果长此以往就会导致体内的废物不能及时排出，严重者会造成严重的消化系统的疾病。这里推荐2个可以帮助便秘患者除胀满通便的小方子。
陈皮茶的主要作用是帮助患者消除胀满，陈皮本身有理气化痰的作用。腹胀的患者常常感觉肚子里鼓鼓的胀胀的，就像是有气排泄不出来的感觉，这个时候用陈皮效果比较好。
除了陈皮之外，还有一个生活中比较常见的药材，叫做莱菔子。莱菔子其实就是萝卜籽，也就是萝卜上面结出的籽。大家都知道萝卜本身就有除胀满下气的作用。萝卜籽的功效要比萝卜更强一些，所以对于胀满更加严重的患者，可以在陈皮茶中加入少量莱菔子一起泡水喝。常用的配比为陈皮15克，莱菔子5克煮水。对于比较轻微的胀满患者可以选择萝卜汤，这也是利用了萝卜可以下气除胀满的功效特点。
芝麻核桃粉针对的是老年患者，由于体内阴血不足而出现的便秘，芝麻和核桃二者本身比较柔润，所以能够润肠。将二者打成粉末，每日吃两小勺，能起到润肠通便的作用。但是由于二者所含脂肪较多，比较滋腻，所以便溏的患者不可服用。
这里要注意的是，便秘不一定都要使用芝麻核桃粉，要认真的辩证。芝麻核桃粉多适用于老年人，对于年轻人出现的便秘大都是由于实性导致的，也就是体内有湿邪，这个时候再去滋补，反而不利于身体健康。
有实邪的便秘，最主要的是应该祛除湿邪，这个需要在医师的指导下辨证来完成。老年人倒是比较适合芝麻核桃粉，最后就是提醒大家一定要关注自己的消化健康，不能只吃进去而不排泄出来，只有吃的进去，又能排泄通畅，才能真正的保持健康。
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