有朋友在提问题：老师你好，我的脾胃很差，想问下您，有没有什么健脾胃的好方法推荐啊？

首先要说一个观点：想解决脾胃问题，依赖什么药物去治疗都是不靠谱的，最重要的是要先解决你的睡眠问题，这是个大前提。

我们要那种摒弃头疼医头，脚痛医脚的思维，虽然你现在看起来是脾胃不好了，但极有可能是和晚上睡眠的不好有关系。

如果一个人每天晚上睡眠的时间很少，入睡的时间很晚，睡觉时间既少又晚，那慢慢的就影响到消化系统。

中医上有一个说法，叫：“胃不和卧不安”。同样，卧不安则胃不和，这句话是出自《素问·逆调论》，它的意思是：我们的消化系统和睡眠之间有天然的关联，如果不把消化系统调理好的话，就势必影响到我们睡眠的质量了，更容易入睡难，更容易早醒，更容易有睡眠不解困、不解乏的情况出现。

当然，如果你是一个持续睡眠不好的人，也会影响到消化，本来消化系统应该进入一个特殊的状态，进入深深的睡眠了，但你没有睡着，消化系统的整个环节就会有影响。

所以，要解决脾胃不好的问题，就要先让自己睡眠好起来。

关于怎么让睡眠好起来，我们之前也讲过很多内容，今天重点要介绍的是一种豆类—扁豆，用它做成食疗方，就对我们的肠胃有非常大的帮助。

我们都知道这么一句话：“药疗不如食疗”，因为不管任何药，它都是有一定毒性的，所以只要在非吃不可的时候，才会选择吃药。

同样，食物也有其偏性，但偏性小，所以只要我们掌握了扁豆的属性，就可以放心用它来做调养了。

我们中医上认为，它的性温、微寒，是归胃经，因为气味清香而不冲，属性温和，而颜色也是微黄，与脾的属性是最吻合的。

所以，扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑等等功效，而且它不仅对脾有好处，还能促使肝内毒素排出，达到清肝解毒的功效，另外可以对发炎的伤口消炎，可以说是好处特别多。

另外，扁豆还有除湿止泻的功效，以前好多中医会用它来根治大肠出血等症状。

最重要的它有抗老、防衰的作用，可以提高我们的身体能量。

今天我们要介绍的，是用扁豆和其他材料熬成的粥——扁豆红枣小米粥。

它的原料是：白扁豆粒50克，小米150克，红枣15枚，红糖适量。

白扁豆

小米

红枣

红糖

具体步骤：先把扁豆粒、红枣、小米淘洗干净，最好把扁豆先在锅内泡上2小时以上，然后把扁豆、红枣、小米一起放锅里，加一定的水，武火烧开后，改用文火煮成稀粥，加入红糖，每天早晨和晚上分开喝。

这个食疗方，它主要针对的人群是这一类的：

• 脾胃比较虚弱的人；
• 气血比较弱的人，
• 还有，慢性胃炎、胃窦炎的人；

另外，它对营养不良性水肿的病人也有非常好的效果，都可以试一试。

图片仅供参考

当然，脾胃问题的根源，就还是要从我们的生活作息开始调整，养成早睡早起的习惯，养成心情愉快的习惯，养成吃全餐的习惯，这些才是最根本的方法。

文字整理：张小仙

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