健康，随烟而逝去；病痛，伴烟而生！吸烟危害健康，这是不争的事实，不但害己亦害人。与尘肺相比，吸烟的危害则更大、受害人则更多，而且吸烟还是肺癌的罪魁祸首。

吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

吸烟伤肺又伤身？为什么很多人却停不下来

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

尼古丁是烟草中的高度成瘾性物质其成瘾性仅次于海洛因和可卡因。人体一旦吸入尼古丁，可迅速进入肺部和大脑。尼古丁通过改变大脑某些工作途径，导致吸烟者对它的渴望，从而致瘾。

尼古丁的成瘾性使成人吸烟者很难戒烟。青少年对尼古丁更加敏感，其强大的致瘾性促使其称为每日吸烟者。对大部分吸烟者来说，要打破尼古丁的瘾并不是一件容易的事情，若暂时难以戒掉也可以通过以下几种方式来减小吸烟对身体的伤害。

绕开这两个时间段，将烟毒危害最小化

时间一：酒后吸烟

左手烟，右手酒，仿佛是吸烟的人在酒桌上的标配。但是，香烟中的烟碱和焦油可溶于酒精，也就是说我们在吸烟的过程中，烟草中的有害物质会随着酒精进入到血液中。

然后逐渐进入整个身体的循环当中，这对身体健康十分不利，所以吸烟喝酒双管齐下，危害会翻倍。

时间二：饭后吸烟

俗话说：“饭后一根烟，赛过活神仙”。左手烟，右手酒，仿佛是吸烟的人在酒桌上的标配。但是，香烟中的烟碱和焦油可溶于酒精，也就是说我们在吸烟的过程中，烟草中的有害物质会随着酒精进入到血液中。

然后逐渐进入整个身体的循环当中，这对身体健康十分不利，所以吸烟喝酒双管齐下，危害会翻倍。

养肺谨记常做四件事，肺毒慢慢排干净

第一件：多吃白，补益肺气

孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。

中医有“白色入肺，黑色入肾”之说。因此，夏季养肺可多吃白色的食物，比如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有过敏性体质者则否。

第二件：多喝水，清理肺毒

多喝水，保证充足的水，才能够让肺脏正常的活动，也可以多喝一些清淡的汤类。很多人不喜欢喝白开水，可以与养肺食材一同泡水喝，比如蜂蜜、百合等。

经常喝蜂蜜水对我们的肺部也会有很大的改善作用，可以帮助我们的肺部清理代谢产生的废物和毒素，有助于缓解肺部压力。而百合是以养肺止咳著称的，对我们的肺部的保养效果自然也不在话下。

第三件：深呼吸，排解浊气

肺主气，司呼吸，是人体维持呼吸的重要器官。多做一做深呼吸，能够把肺脏里面的一些废气呼出体外，从而呼吸了新鲜的空气，避免一些浊气在非常里面积累，最终达到了减肥效果。到了冬季很多人喜欢赖在床上，一定要及时改掉这坏习惯。

建议每天早晨醒来之后把窗户打开，让新鲜的空气进入房间内，排除浊气。做深呼吸运动需要在空气清新的地方，在家中阳台不妨种些绿色植物，打造“天然氧吧”。

第四件：按穴位，疏肝解郁

期门穴是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。一次做3—6次，一天做三次。

期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下第6肋间隙中，也就是乳头下两个肋间隙即是。

小测试肺好不好，运动后可见分晓

测试前，如果不是运动后，也可以在原地进行小跑，直到脉搏每分钟跳动的次数在100~120次之间，达到这一水平后，就可以停止活动了。

这个时候可观察身体的恢复情况，恢复的越快，说明你的肺活量越好，一般能够在5分钟之内恢复的，证明你的心肺功能还可以。如果一时半会儿无法恢复，很可能是肺部健康出现异常了，是时候注意养肺了。