肝脏作为人体最大的排毒系统，人体每天所吃的食物，喝进去的饮料，都需要通过肝脏的层层消毒，才能最终被人体所吸收，身体自己产生的毒素，也需要通过肝脏代谢出去，肝脏每天提供人体必须的营养物质，如果肝脏损坏掉了，那么我们的身体也会被瞬间击垮。肝脏的作用这么重要，可是很多人还会患上各种各样的肝脏疾病，我们都知道，脂肪肝，慢性肝炎，乃至病毒性肝炎等，都与不健康的饮食习惯，长期大量饮酒，缺乏运动导致的身体肥胖、以及错误用药等都会导致肝病的发生。

每当我们睡着的时候，我们的肝脏却还在兢兢业业的“工作着”，比如身体所含的胆固醇，都是在睡觉的时候合成的。这就包括很多事情，比如我们身体必须的胆固醇等脂质类物质，大部分都是肝脏在我们睡觉的时候合成的。如果我们没有好好地睡觉，如果我们睡眠不足，就会加重肝脏负担，造成肝脏的损伤，所以为了肝脏健康，以下3件事情要少做。

1.睡前大量喝酒

很多人白天工作压力大，精神紧张，从而导致入睡困难，睡眠质量不佳和早醒等失眠问题。为了缓解失眠带来的困扰，很多人都会睡前喝杯酒，目的就是为了有助于睡眠，殊不知，这是一个非常不好的习惯，喝酒只会对睡眠有短暂性的促进作用，长期下去对肝脏的损伤确实非常大。

2. 睡前喜欢暴饮暴食，吃一些高热量的食物

很多年轻人因为工作关系，饮食习惯很不规律，喜欢在深夜才吃晚饭，或者在睡前吃一堆零食，其实这对我们的肠胃是非常不好的，因为很多夜宵都是高盐、高油和高糖分的食物，睡前进食大量高油高盐食物，不仅会加重肝脏负担，还会让身体越来越肥，极易造成脂肪堆积，引起肝脏细胞的脂肪变性而诱发肝脏炎症等。

3.习惯性熬夜

前面我们说到，在我们睡觉的时候，肝脏还会继续不停的工作。如果一个人长时间不能保证充足的睡眠，肝脏就会长期处于不停地工作状态，久而久之，肝功能就会有所下降。所以一定要保证充足的睡眠。尽量在11点之前入睡，这样身体的毒素才会代谢出去。

❤养心小贴士：

对于不同年龄段的人，睡眠需求也有所不同，通常情况下成年人的睡眠时间在8小时，30岁以上的人要保障睡够7小时，而婴儿和孩子应该保证在10-16小时。老年人则应该保证在6小时。

对于养护肠胃的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。