人到了中年以后，身体健康情况尤为重要，此时的阶段正是家里面的顶梁柱，绝不能因为疾病倒下去。可往往疾病容易在这个时候出现，稍微不注意可能就会侵害身体。

那么，人到了中年以后，日常生活中需要对疾病做哪些预防工作呢？

预防骨质疏松：

人到了中年以后很容易出现骨质疏松，要及时做好预防工作。随着年龄的增长，身体的激素分泌会所有下降，尤其是过了中年这段时间，骨质中的钙吸收量会大幅下降。很有可能出现骨质疏松症，以至于已发骨折的现象，危害生命健康。

这个阶段应该及时补充钙元素，多吃一些豆制品、青菜或者喝牛奶，能够增强骨质的形成。减少食用盐分高的食物，因为盐分高的食物含有钠，会促进钙的流失。

预防血管慢性疾病：

人到了中年以后还很容易出现血管慢性疾病，要及时做好预防工作。因为到了中年以后，血管就会偏硬，不像之前一样有弹性，稍微不注意就会出现高血压、高血脂、高血糖等疾病。

平时要注意减少食用太油腻的食物，油腻食物只会让血管变得更厚，管腔变得狭窄，不利于血管健康。

预防肝脏疾病：

人到了中年以后还很容易出现肝脏疾病，要及时做好预防工作。肝脏在这个阶段承担着重要的代谢工作，如果喝酒太多或者饮食不规律、暴饮暴食，肝脏就会受伤。预防呼吸系统疾病：

人到了中年以后还很容易出现呼吸系统疾病，要及时做好预防工作。如果有吸烟的习惯，中年以后就要及时戒烟，烟草对呼吸道系统伤害是巨大的。

饮食方面如何做到均衡营养？

均衡营养对健康很重要，人到了中年以后，要重视饮食健康的必要性。蔬菜每天都要吃，能够为身体提供维生素和矿物质。薯类也要吃，薯类中含有膳食纤维，能够改善肠胃健康。鱼肉也要吃，鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够改善血脂情况。