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三高的问题大家都不会陌生，因为现在三高的患者确实不在少数，对于三高患者来说控制好自身的病情是很重要的一件事情，所以平时大家在饮食上就会更加的注意，有人说三高的患者就要尽量避免吃肉，因为肉类当中含有较多的油脂，这种说法对吗？

其实这种说法是很片面的，虽然三高患者确实要减少脂肪类食物的摄入量，但是同时也要保证我们各种营养物质的正常摄入，而肉食当中所含的很多营养物质都是独有的，其他的素食当中基本上没有或者是含量很少，没有办法提供我们自身所消耗的量，所以吃肉还是要吃的。

今天咱们就来聊一聊三高的朋友可以吃哪些肉吧，这些肉反而有助于控制病情。

第一种：鸡肉

鸡肉是一种很常见的肉食，这类肉只要不吃皮其实所含的脂肪含量是很低的，食用后不需要担心摄入过多的脂肪，而且鸡肉当中含有较为丰富的不饱和脂肪酸，这种营养物质对于三高人群来说是很有帮助的，能够促进体内的坏胆固醇代谢，对于病情的控制有很好的帮助。

第二种：鱼肉

鱼肉也是典型的低脂肪肉食，而且鱼肉有一个很大的好处就是容易消化和吸收，用来补充营养是很合适的，特别是对于一些中老年的三高朋友，因为上了年纪之后肠胃的消化功能会有所减弱，这时候食用鱼肉能够起到很好的补充营养的效果，而且鱼肉当中所含的营养还有助于提升记忆力以及补充钙质，三高的患者可以经常食用一些。

第三种：瘦猪肉

很多人说三高的朋友不能吃肉，其实仅仅是不能吃一些过于肥腻的肉，对于一些瘦肉是几乎没有什么影响的，而且瘦肉当中含有一种特有的高密度蛋白质，这类营养物质对于我们的血管健康有很好的帮助，三高患者食用之后能够有助于自身病情的康复，也能够预防一些心脑血管疾病的发生。

以上这三种肉类都是很适合三高的朋友食用的，大家千万不要因为患病就不吃肉，这样反而会影响到我们正常的营养摄入，对病情的控制也会有很大的影响。