现代人生活和工作压力大，有时候还要加班加点，加上长期的各种不良生活习惯，很多消化道问题找上门来，尤其是很多白领、蓝领都是此类高危人群，而且目前这类问题有年轻化的趋势。

只要进食不规律、暴饮暴食、常吃刺激性食物、压力过大的人群，都是消化道疾病的常客。这些人常会忘记吃饭时间，或是工作压力导致吃饭气氛差，吃得快、吃得过于随意。心情好坏可以通过大脑、内分泌和自主神经系统的交感和副交感神经而改变胃肠的蠕动和消化液的分泌。长期处于压力状态的人，不仅食不知味，也容易患消化道疾病。

一般胃会有毛病，会出现上腹部的疼痛，常出现在用餐前后，一般来讲主要有以下四种消化道疾病，胃食道逆流，也就是我们常说的烧心，症状是胸口灼热或感觉上腹部灼热，甚至有胃酸逆流到口腔；慢性胃炎，症状是胃痛、胃酸过多；胃溃疡和十二指肠溃疡，主要是幽门螺旋杆菌导致胃部和十二指肠溃疡；

长期承受压力及作息不正常，你的消化系统发出疾病信号了吗？戒掉生活6大坏习惯，让胃不再疼！

1、吃饭不规律

上班族每天工作时间太长、经常加班、忘记吃饭时间，再加上工作时受到领导和工作的关系，情绪不稳定，压力大，引起肾上腺激素分泌增多，使得胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，易引起胃病。

2、生活不正常

很多上班经常加班，甚至工作到凌晨，长期精神紧张，一到假日，睡到自然醒或是到夜店通宵达旦玩乐，释放压力，生活习惯极不正常，这类人通常十有八九胃都有问题。过度熬夜或承受压力都会使胃酸分泌增加。

3、吃太多刺激性食物

烟、酒、咖啡等刺激性食品，是不少现代人常摄入的，但对于胃肠来说确实不良刺激，即使避免不了也要适可而止。咖啡因会刺激胃部，使胃酸大量分泌。医学文献也证实烟酒会伤害消化道，因此更要注意进食量。

4、进食过多

胃消化食物约需4小时，如果不断进食，胃的工作量大，而且随时处于分泌胃酸的状态，易引发消化功能的胃病，像是消化不良、急性胃炎等。

5、睡前吃东西

不要在餐后躺下或趴睡，临睡前不要再吃东西。饭后最好坐直或散步10分钟。尤其是会胃食道逆流的病人，如果不改变这个坏习惯，很难根治。

6、吃饭狼吞虎咽

很多上班族吃饭非常快，一下子摄入太多，增加胃肠负担。吃慢一点，细嚼慢咽才能让食物更易消化，狼吞虎咽的吃法不仅失去进食的乐趣，也会增加胃肠的负担。

便秘怎么办？

上班族长时间久坐，肠胃易停止蠕动，因而造成便秘问题。但有些人并不是便秘，比如有些女性为了保持身材，一般每天吃很少的食物，自然排便较少，甚至几天不排便，这不算便秘。但是如果每天排便但大便很硬，也叫做便秘；若2、3天排便一次，却很顺畅，就不叫便秘。我们可以通过选择食物，可以有效帮助排便。

多摄取高纤维蔬果对便秘有帮助，像是地瓜、白菜、空心菜等等，水果可以选择苹果、西瓜、橘子、柳丁，另外给大家推荐一下木瓜，因为木瓜的酵素对于消化很有帮助。

现在很多小学生说肚子痛，检查后发现肚子都是宿便，原来不少小朋友在学校忍着不上厕所，回到家又没有便意，再加上很多零食没有纤维质，导致孩子小小年纪就有便秘问题。现在有些人不习惯在不熟悉的厕所排便，久而久之，乙状结肠通知大脑便意的功能萎缩，便秘的问题更大。建议会便秘的人一定要养成每天定时上厕所的习惯，只要养成习惯，不靠药物一样可以解决便秘问题。