很多人都不知道在早上起床的时候，到底应该怎么去做才可以达到养生的效果，有的人都是先吃早饭，然后再去运动，但是有的人早上起床的时候就是习惯性的去运动，然后再去吃早饭呢，那么这种情况能一个才是非常健康的，身边的人都是搞错了。

先运动能够提高脂肪燃烧速率

但人经过了一晚上的休息调整以后，体内的糖分已经消耗了很多了，而在早上的时候人体的血糖水平也会比较低。而肝糖原有着比较快的分解速度，这个时候运动的话，能够提高脂肪的燃烧速率，从而使得自身消耗更多的卡路里，达到更好的锻炼效果。但是对于老年人以及糖尿病患者而言，空腹运动很容易导致低血糖、心慌、头晕、面色苍白等不良的情况出现，所以，这类人群最好还是先吃早餐再运动吧。

先吃早饭体力更充足

如果早上起来以后先吃早餐的话，那在运动的时候就能够为人体补充更多的能量，从而保证充足的体力。并且避免低血糖的情况出现。但如果在早餐后就立刻运动的话，胃部在摇晃以及震荡的时候，因为食物还没有消化完，那么就很容易会出现胃部疼痛等不适的情况出现，并且还会增加膈肌的负担，从而出现岔气的情况，严重影响到锻炼的效果。

先吃早饭好，还是先运动好?

事实上这个问题需要根据不同的人群来进行调整。而比如老年人、低血糖以及糖尿病患者这些人群，最好先吃早餐以后再运动，从而防止低血糖的出现。而其他身体健康的人，可以通过自身的需求来选择，两种方式都可以。但要注意的就是，如果习惯先吃早餐的话，那么最好在吃完早饭的半个小时以后再运动，并且还要注意多喝水。

适当的去做运动才可以保护我们的身体，才可以更快的去燃烧身体的一些脂肪，所以为了身体更加健康，那么大家一定要多注意早餐，一定要选择一些容易消化的，可以多吃一些面包了，或者多吃一些杂粮，可以保护我们的健康，健康，每天坚持去吃一个鸡蛋也是非常不错的，可以有更多的营养价值。