三高人群指的是患有高血压、高血脂、糖尿病的人群，以上这三种疾病都属于一种慢性疾病，一旦患上之后终生都要靠药物的治疗，虽然说以上这些病情不能够彻底的根治，但是我们却可以通过日常的饮食来帮助我们调理身体、控制病情，使它们对我们生活的影响降到最小。接下来小编就给大家介绍一下，对于三高人群来说，日常生活中可以吃一些什么样的饮食。

【1】黑豆炖鸡汤

黑豆炖鸡汤的做法非常的简单，它只需要原材料枸杞子、姜片、黄芪、红枣、黑豆、土鸡就可以了。我们都知道黑豆中所含的一些营养物质，可以很好的帮助我们降低身体中的胆固醇含量。除此之外，它对于我们的肾部也有很好的滋补作用，而鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，如果两者一起吃的话，就能够很好的增强我们人体的免疫力，帮助我们驱寒，对于三高人群来说是非常有帮助的。

【2】荞麦藕节汤

荞麦藕节汤只需要藕节、冰糖、荞麦叶就可以了。在日常生活中，很多荞麦叶人们就把它扔掉了，认为它没有一点营养价值。其实荞麦叶中所含的营养物质也是非常丰富的，尤其是它所含的蛋白质和脂肪的含量非常的高，还有一定量的生物类黄酮，我们平时适量的食用一些可以很好的帮助我们凉血、止血、降血压，对于高血压患者来说非常有帮助。

【3】麦麸馒头

麦麸在很多人的眼里面就相当于废物，他们很多人就把它扔掉了，认为它没有用处。但是，随着人们对这些食物的了解，逐渐的发现麦麸中的一些营养价值。所以，日常生活中，开始逐渐吃一些麦麸食品，比如麦麸馒头，它的做法非常的简单，只需要用一些麦麸、自发粉和水就可以了。用麦麸制作出来的食物，不大能够帮助我们增加饱腹感，帮助我们控制体重减肥，还能够帮助我们预防糖尿病，对于糖尿病患者来说可以适量的吃一些。但是，在这里提醒大家，市面上卖的一些麦麸馒头，它们的麦麸成分是比较少的，我们如果想吃的话，最好自己在家里面制作。

【4】炒黄豆

我们日常生活中经常用黄豆来打豆浆，当做早餐来食用；也经常用它来发一些黄豆芽来吃，口感特别的好。但是，对于一些三高人群来说，可以吃量的吃一些炒黄豆，能够很好的帮助我们降血压，而且成本也特别的低，可以说是我们身边最便宜的一种降压药了。但是，在这里也提醒大家，如果一些高血压患者伴有肾病的话，最好不要吃一些豆制品，否则很容易导致病情加重。

总而言之，对于三高人群来说，在日常生活中，可以吃以上这四道菜肴，不但口感比较好，营养价值也是比较高的，对于我们的变性有很好的调理作用，很容易患上三高的人群，千万不要错过。