俗话说“千寒易除，一湿难去”，人一旦患上了湿气，如果不及时调理，任湿气横行霸道的话，就很难好转了。我有一个朋友，正值18岁的妙龄少女，由于湿气缠身不及时医治，导致疯狂长痘，体重超标。这个后果可是相当严重的了。
18岁本是花一样的年龄，怎么会湿气缠身呢，据说她是长期饮食不规律，又爱吃甜食和热气食物导致的。这种情况在生活中也并不少见。很多人都是喜欢吃生冷、油腻食物或者甜食。长期以往，脾胃自然是受不了了，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。于是便形成了湿气。
那么哪些表现说明你体内湿气过重了？今天就让我们一起聊聊吧。
湿气过重的3大表现
- 1. 爱出油、易长痘
- 湿气过重，新陈代谢变慢，体内毒素不能及时排出体外，皮肤堵塞，很容易造成长痘，皮肤出油等情况。
- 2. 舌苔厚白、有口臭
- 湿气一重，口腔环境就会变得潮湿，有利于细菌的滋养和生长，唾液也会变得粘稠，附着在舌苔上，造成舌苔又白又厚。过多的细菌也会残留在嘴里，形成口臭。
- 3. 身体易水肿/虚胖
- 体内湿气重，代谢能力就会变慢，多余的水分和垃圾就会很难排出体外，越积越多，造成小腹、大腿水肿。长久下来还会影响肾的利尿功能，继而使全身虚胖。
我们该怎样祛除可怕的湿气？接下来教你3个小妙招，轻轻松松祛除湿气！
祛除湿气3妙招
1. 每晚热水泡个脚
- 我们都知道“寒从脚起”，祛湿第一步就是保护好脚，不要让它着凉。每天晚上可以用热水（有条件的可以加点艾草）泡脚，泡15分钟左右，这样可以疏通脚部经络，促进血液循环，赶走湿气。
2. 每天一杯祛湿茶
- 戒掉生冷、甜腻食物的同时，可以每天来杯祛湿茶，很多中医都有推荐喝马齿苋薏仁茶来祛湿。赤小豆、薏米仁作为常用的祛湿消肿食材，性寒，不易长期服用，加入性温的马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶对湿气引起的长痘、虚胖很有效。做法：将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，放入锅中煮半小时，加入剩余材料，继续煲半小时即可。湿气过重的人，建议早晚各一杯。
若本身就是湿寒体质的可以食用性情更加温和的桂圆薏米粉，所含的桂圆、山药滋补、益脾开胃；而薏米、红豆、茯苓是利于健脾湿寒的，搭配一起是非常合适寒湿人群的。
3. 经常锻炼少不了
- 生命在于运动，如果体内有湿气的话，最好每天适量运动，让身体流汗，这样才可以排出毒素。久而久之，湿气自然就远离我们啦。
祛湿并非一朝一夕就能解决的，尤其是现在这种三伏天里。要想祛湿成功，一定要坚持以上三个小妙招哟。
